قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " إن الله جميل يحب الجمال " صدق رسول الله

ماسك جميل جدا جدا لتفتيح البشرة 

 ماسك تحفة

علبة زبادى 

ملعقتين ماء ورد( من الصيدلية ) 

عصير ليمون

ملعقة نشا 

نخلطهم ونجعلهم كالكريم ونضعهة فى علبة وتوضح بالثلاجة 

نضع منهم مرتين فى الاسبوع 

يتم ازالت الماسك اولا بالدعك ثم بالماء الفاتر 

يساعد على فرد البشرة 

جعل البشرة صافية 

ازالة النمش

الكرش أصبح عدوى منتشرة

ظهور البطن ( الكرش يعـنى ) 

الكرش ( سمنة البطن ) وهو بروز البطن له اسباب عديدة , ونحن نتحدث عن الرجل والمراة معا وليس لواحد منهما فقط  

الكرش لا يحتاج لعلاج ولكن يحتاج لتصرف بإحكام

أسبابه :

1-  الكسل والخمول وكثرة النوم.. وبخاصة النوم بعد الأكل مباشر
2-  الشرب أثناء الأكل وكثرة تناول المشروبات الغازية
3- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن
4- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء   

5- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات 

6- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن                    

7-كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان                                                     8- التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف انقاص الوزن                                 

9-التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة

أنواع سمنة البطن وتنقسم إلى أربعة أنواع :

الكرش العضلى 
وهو يتكون نتيجة عدم التوازن في إستخدام صاحبه لجهازه الحركي كأن يستعمل مثلاً عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء العمل ولا يتحرك وسطه أثناء الجلوس على المكتب طوال النهار هذا النوع يحدث تمدد لعضلات البطن ويزيد حجمه ويتكور
الكرش المترهل   
ويحدث نتيجة استعمال عضلتين فقط في وسط البطن فتكون النتيجة هي ترهل وظهور الكرش، وهذا النوع يحدث أيضاً نتيجة العلميات الجراحيةفي منطقة البطن مثل عمليات الفتق الجراحي

الكرش المنتفخ
وهو كرش يشبه البالون، ويحدث نتيجة إسراف الإنسان في تناول الطعام والشراب بشكل كبير وزائد على حاجة الجسم،
وهذا الإسراف في الأكل يحدث نتيجة إصابة الشخص بالاكتئاب أو القلق أو التوتر العصبي                                          

 الكرش الهرموني
يلاحظ أن شكل هذا الكرش يكون متعرجا ويشبه قشر البرتقال، ويحدث عندما يضطرب عمل الهرمونات داخل جسم الإنسان
ويزيد إفراز مادة الكورتيزون فيختل توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون على مناطق وأجزاء الجسم المختلفة مما يؤدي إلى زيادة الشحوم في منطقة البطن فقط وذلك عند الرجال، أما بالنسبة للنساء فإن الدهون غالباً ما تتراكم في الجزء السفلي من البطن
ويصاحبه سمنة في الفخدين والأرداف وتأخذ هذه السمنة أشكالاً غير منتظمة في هذه الأجزاء

للتخلص من سمنة البطن 

إن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هي

1- يجب المداومة على أداء الصلاة، وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل

2-  أن نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة تعتمد على التكامل بين الركائز الغذائية الأساسية التي تبني جسم الإنسان مثل السكريات والبروتينات والنشويات وكذلك في تناول الدهون وليس منعها وتناول الألياف الغذائية بنسبة لا تقل عن 40 -60% من الوجبة الغذائية        3-احرص واحرصى على :

أ -   تناول " جريب فروت" قبل تناول الطعام يقلل من إحساسك بالجوع

ب - ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتا خل ليعطيك ذلك إحساسا بالشبع لفترة طويلة
 جـ - تناول الأغذية الغنية بالألياف فهي تأخذ وقتا أطول في المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع ويخفف من حدوث الإمساك
د – تقليل  كمية الملح في الأكل لأن كثرته تمنع طرح السوائل الزائدة في الجسم مما يزيد من محيط خصرك، علما أن الجسم لا يحتاج من الملح أكثر من ملعقة شاي واحدة يوميا
تناول الزبادي 3 مرات في الأسبوع يحقق نتائج جيدة ويسهم في تخفيف هـ- الكرش


4-  شرب ثلاثة أكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسية ، فهو يملأ المعدة ويقلل تناول الطعام، وعدم شرب السوائل الباردة مع الأكل أو بعده مباشرة


5- يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة (تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة) وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام

6-  تناول الطعام ببطء لأكثر من عشرين دقيقة، فستشعر بالشبع بسرعة فالأكل السريع يملأ المعدة بالكثير من الطعام قبل الإحساس بالشع

 7- الالتزام بممارسة التمارين الرياضية، فمن الممكن أن تكون عضلات البطن ضعيفة وتحتاج إلى التقوية،. ويمكن في هذا الشأن الاستعانة بالأجهزة المنزلية حيث تحرز نتيجة هائلة. بالاضافة الى رياضة المشي

 

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " إن الله جميل يحب الجمال " صدق رسول الله

مسميات الجمــال والجميلات

أنواع الجمال

من الصفات الغـريبة التي كانت توصف بها المرأة عـنـد العـرب ، والتي كانت تدل عـليها بتفاصيل دقيقة بارعـة ، وكذلك مسميات أنواع الجمــال والجميلات

ومن هذه المسيمات :

ــ الربـحـلة : المرأة إذا كانت ضخمة وفي اعـتـدال .

ــ السبحـلة : المرأة إذا زادت ضخامتها ولم تـقـبح .

ــ الجـاريـة : المرأة إذا كانت طويلة وسـبـطـة .

ــ الوضيئة : المرأة التي بها مسحـة من الجمال .

ــ العـيطبـول : المرأة الطويلة العـنـق في اعـتـدال وحـسن .

ــ الغـانـيـة : المرأة اذا استـغـنت بجمالها عـن الزينة .

ــ الوسيـمة : المرأة اذا كان جسدها ثابتاً كأنها رسمت به .

ــ القسيـمـة : المرأة صاحبت الحظ الوافر من الحسن .

ــ الرعـبـوبة : المرأة اذا كانت بيضاء اللون رطبة .

ــ الزهــراء : المرأة التي يميل بياضها إلى صفرة كلون القمر والبـدر .

ــ الدعـجــاء : المرأة شـديـدة سـواد العـين مع سعـة المقـلة .

ــ الـشـنـبـاء : المرأة رقيقة الاسنان المستوية الحسنة .

ــ الخــود : المرأة الـشـابة حسنة الخـلـق .

ــ الممـلـودة : المرأة اذا كانت دقـيـقـة المحـاسـن .

ــ الخرعـبـة : المرأة حـسـنـة الـقـد .. وليـنة العـصب .

ــ المبـتـلة : المرأة التي لم يركـب لحمها بعـضه بعـضا .

ــ الهـيـفـاء : المرأة اذا كانت لطيفة البـطن .

ــ الممشوقة : المرأة لـطـيـفـة الخـصر مع امـتـداد القامة .

ــ الـرداح : المرأة عـظـيـمـة الـعـجـيـزتـيـن .

ــ الخـدبجة : المرأة السمـيـنـة الممـتـلـئـة الذراعـيـن والساقين .

ــ البرمادة : المرأة السمينة التي ترتـج من سمنها .

ــ الرقراقة : المرأة التي كأن الماء يجري في وجهها .

ــ الـبـضـة : المرأة اذا كانت رقـيـقـة الجلد وناعـمة البشرة .

ــ الـنـظـرة : المرأة اذا رأيت في وجهها نضرة النعـيم .

ــ الوهنانة : المرأة اذا كانت بها فـتـور عـند القيام لسمنها .

ــ البهنـانة : المرأة اذا كانت طيـبـة الريـح .

ــ العـرهـرة : المرأة عـظيمة الخلق مع الجمـال .

ــ العـبـقـرة : المرأة المرأة الناعـمة الجميلة .

ــ الغـيـداء : المرأة اذا كانت متـثـنـية اللين المتعـمدة له .

ــ الرشـوف : المرأة طـيـبـة الـفـم .

ــ أنـــوف : المرأة اذا كانت طـيـبتة ريـح الـيــد .

ــ الرصوف : المرأة اذا كانت طيـبـة الخـلـوة .

ــ الـشـموع : المرأة .. اللعـوب .. الضحـوك .

ــ الفرعــاء : المرأة اذا كانت تامـة الـشعـر .

ــ الدخيـمة : المرأة اذا كانت منخـفـضة الصوت .

ــ العـروب : المرأة اذا كانت محبة لزوجها .. المتـحـبـبـة إليـه .

ــ الـنـوار : المرأة اذا كانت نـفـورا من الريـبـة .

ــ القـذور : المرأة المـتـجـنـبـة الأقـذار .

ــ الحصان : المرأة الـعـفـيـفـة .

ــ البنـون : المرأة كـثيـرة الـولـد .

ــ النظور : المرأة قـلـيـلـة الولادة .

ــ المذكـار : المرأة التي تـلـد الذكـور فـقـط .

ــ المأنـاث : المرأة التي تـلـد الإناث فـقـط .

ــ المهـاب : المرأة التي تـلـد مرة ذكـر ومرة أنثى .

ــ مقـلات : المرأة التي لا يعـيـش لها ولـد .

ــ منجاب : المرأة التي تـلـد الـنجـباء .

ــ محمقة : المرأة التي تـلـد الحمقى .

ــ الممكـورة : المرأة المطرية الخلق .

ــ الـلـدنــة : المرأة الـلـيـنـة الـناعـمة .

ــ المقـصد : المرأة التي لا يراها أحـد إلا أعـجبته .

ــ الخبرنجـة : المرأة الجارية الحسنة الخلق في استواء .

ــ الرجراجة : المرأة الدقـيـقـة الجـلـد .

ــ الرتـكـة : المرأة الكـثيرة اللحم .

ــ الخـريــدة : المرأة الحـبـيـبـة .

ــ الطـفـلة : المرأة الناعـمة المـلـمـس .

ــ العـطـبـولة : المرأة طويلة العـنـق .

ــ الـبـراقـة : المرأة بيضاء الـثـغـر .

ــ الدهثمة : المرأة السـهـلة .

ــ العـانـق : المرأة التي لم تـتـزوج .

ــ الباهـرة : المرأة التي تـفـوق غـيرها من النـساء في الجمال .

ــ الهنانة : المرأة الضاحكة .. المتهللة .

ــ الغـيـلم : المرأة الحسناء .. حسنة الخلـق .

ــ المتحرية : المرأة حسنة المشية في خيلاء .

ــ العيطموس : المرأة الفطنة .. الحسناء .

ــ السهلبة : المرأة خفيفة اللحم .

ــ العـزيزة : المرأة الغـافـلة عـن الـشر .

ــ الرائعــة : المرأة التي تسر كل من ينظر إليها .

ــ البلهـاء : المرأة الكـريـمـة .

ــ الفيصاء : المرأة الطويلة العـنـق .

ــ المجدولة : المرأة الممشوقة .

ــ السرعـوفة : المرأة الناعـمة الطويلة .

ــ الشموس : المرأة التي لا تطمع الرجال في

نفـسها .

هل يوجد وقت محدد لشرب الماء ؟

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " إن الله جميل يحب الجمال " صدق رسول الله

متى نشرب الماء وماهو أنسب وقت لذلك ؟

الوقت المناسب لشرب الماء من المحتمل أن يضاعف فوائده على جسم الإنسان
ولذلك علينا معرفة الأوقات المناسبة لشرب الماء :

1- بعد الاستيقاظ من النوم يجب شرب كأسين من الماء لأن ذلك يساعد على تنشيط الدورة الدموية .

2- قبل تناول أى وجبة بحوالى نصف ساعة يتم شرب كأس واحد من الماء وذلك يساعد على الهضم .

3- قبل الإستحمام يتم تناول كأس واحد من الماء ليساعد على خفض ضغط الدم .

4- وكذلك يجب شرب كأس ماء واحد قبل النوم وذلك لتجنب النوبة القلبية .

التجديد الدائم ......يجعلك ملكة وبيتك مملكة دائما

كيف تضفى لمسة سحرية على منزلك ؟

عزيزتى : هل تريدين أن تشعرى بالراحة الدائمة فى بيتك ؟
هل تريدين أن يصبح بيتك مملكة جمال ؟
هل تحبين التجديد ؟
أعتقد أن كل بنت وكل امرأة ترغب فى ذلك

وللحصول على أجمل منزل فكرى فى اختيار أقمشة المفروشات
أقمشة المفروشات عالم يحيط بنا ونتعامل معه يومياً، ويشكل جزءاً مهماً من معيشتنا داخل المنزل، فالأقمشة من حولنا في الستائر والتنجيد (الكنب - المجالس - المخدات- الشراشف... إلخ).
واختيار الأقمشة نوعاً ولوناً يحتم أن نضع معايير نأخذها في الاعتبار

ومن اهم معايير اختيار الأقمشة :

1- ضرورة اختيار نوعية الأقمشة ومدة التعامل معها ولأي غرفة تستخدم
2- مدى جودت هذه الأقمشة
3- مدى سهولة التعامل مع الأقمشة من حيث التنظيف والصيانة وثبات الألوان على المدى الطويل
4- أهم شئ فى الأقمشة ألوانها فالألوان الفاتحة تعطي إحساساً بالاتساع والعكس بالنسبة للألوان القاتمة.
أما الألوان الساخنة فتشمل الأحمر والأصفر ودرجاتهما وتداخلهما معاً، بينما الباردة تشمل الأزرق والأبيض

كيفية اختيار الأقمشة لأماكن وغرف البيت

اولا : غرف الأبناء:
الألوان الجريئة الطبيعية القوية مثل: الأحمر والأزرق والأصفر والأخضر تلائم تصميمات الأطفال وعالمهم

ثانيا : غرفة الصالون أو غرفة الضيوف:
الألوان الوردية- البنفسجية بدرجاتها واستخدام قماش (الجاكارد) يناسب هذه الغرفة إذا كانت الظروف المادية مناسبة، أما الأقطان فهي تفي بالغرض إذا كانت ربة البيت من محبات التجديد.

ثالثا:غرفة المكتب:
ويستعمل لها قماش (جاكارد) بألوان تفرض الاحترام، والستائر من الحرائر (والموريهات) وبألوان تشمل الأزرق أو البيج، وإضافة لمسة بلون أحمر أو برتقالي لإضفاء الحيوية والحياة

رابعا: غرفة النوم الرئيسية:
يجب أن تكون الأقمشة قطنية هادئة وناعمة وبألوان الباستيل وتصميمات رقيقة بدون أشكال معقدة أو متنافرة، ويفضل تصميم الورد وأوراق الشجر والقطن سهل التشكيل للمفارش وغيرها

ونجد أن الأقمشة تأتى في تصاميم عديدة يحتار أمامها الإنسان، فما هو المناسب حسب المكان؟
واليكى عزيزتى بعض هذه التصاميم

بالنسبة لغرف النوم:
قم باختيار تصميم الكاروهات الكبيرة )مخطط بخطوط كبيرة) ويشمل ذلك المخدات والشراشف والأغطية بينما الستائر تكون سادة.

أما الصالون:
يتم اختيار تصاميم سادة للمقاعد والكنب، ويضاف بعض الرسومات على اختيار الستائر أو المخدات التي توضع على الكنب غالباً.

بالنسبة للسفرة أو حجرة الطعام:
الكراسي يختار لها لون مقلم (خطوط طولية) أي تصميم يعطي شعوراً بالارتياح (قلم عريض أو رفيع) أحدهما للكرسي والآخر لمفرش االتربيزة (التضاد) ، أما الستائر فلا مانع من استخدام المشجرات إذا لم يتوفر السادة

وأخيرا أهم مكان وهو حجرةالمعيشة:
هذا المكان تصاميمه صعبة وبحاجة إلى تعديلات في فترات متقاربة حسب سن سكان المنزل، ولايفضل في هذا المكان التصاميم السادة، بل يعمد الكثير إلى اختيار تصاميم بأشكال متعددة، مثل الورود الكبيرة أو الأشكال الهندسة (مربعات - مثلثات) وغيرها

قالوا عن الجمال

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " إن الله جميل يحب الجمال " صدق رسول الله

ما هو الجمال ؟

المعنى الحقيقى للجمال
1-الجمال:هو طهارة القلب.. ونقاء الضمير.. وعفه النظر..
2- الحياء:جمال المرأة
3- الجمال الجسدي:ليس شيئا إذا قورن بجمال العقل
4- للجمال شروط كثيره أهمها الابتسامة
5- الجمال بلا أخلاق لا يساوي شيئا
6- الجمال في كيفية تصرف المرأة وليس في كيفية تجملها
7- المرأة الجميلة ليست طيبه دائما ..ولكن .. المرأة الطيبة : دائما جميلة..
8- المرأة الجميلة :تملك "القلوب".. ملكت ماسمي "قلبا"لكثره تقلباته والمرأة الفاضلة:تسرق العقول فإقتنت كنز الحكمه ومركز حقيقة الإنسان ..
9- إمرأة جميلة ومبتذله .. زهره بلا عطر
10- لا تخطب المرأة لحسنها ,ولكن لحصنها.. فان اجتمع الحسن والحصن فذلك هو الجمال المطلق
11- امدح المرأة رائعة الجمال لما تمتاز به من جمال النفس والفهم والعطف ..أما متوسطة الجمال,فهي أحوج ما تكون إلى أن تؤكد لها جمالها..
12- كوني جميلة إذا استطعت..وعاقلة إذا أردت ..ويجب أن تكوني أما محترمة
اتركي أيتها المرأة جمالك حر طليق إلا من قيدين ؟؟العفاف ..والشرف
13- في استطاعه الإنسان أن يشتري مجرد جمال الوجه بسهوله ,كما يشتري الزهرة..ولكن القلب الوفي الأمين والنفس الزكيه الطاهرة والعقل الكبيروباقي العناصر التي تصنع من المرأة ملاك إن كل هذه سلع لا تشترى ولا تباع

*** سئلت اعرابيه متقدمة في السن وقد احتفظت بنضارة شبابها وروعه جمالها _أي مواد التجميل تستعملين؟؟
فأجابت:
استخدم لشفتي الحق..
ولصوتي الصلاة..
ولعيني الرحمة
وليدي الإحسان
ولقوامي الاستقامة
جمال العقل .. بالفكر ..
وجمال اللسان .. بالصمت ..
وجمال الوجه .. بالعبادة
وجمال الفؤاد.. بترك الحسد
وجمال الحال .. بالاستقامة
وجمال الكلام .. بالصدق

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " إن الله جميل يحب الجمال " صدق رسول الله

خطوات تمكنك من وضع المكياج بنفسك بطريقة بسيطة وسهلة

عالج النحافة بالعسل الأسود

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " إن الله جميل يحب الجمال " صدق رسول الله
هل للنحافة علاج؟

مثلما للسمنة علاج فأكيد للنحافة علاج ولكن تستطيع زيادة وزنك بدون استشارة الطبيب وبدون أخذ أى أدوية وذلك بأن تضع لنفسك برنامج غذائى معين
و هناك مراحل لعلاج النحافة عن طريق برنامج يعتمد على زيادة البروتين ، وعمل تمارين خاصة وبطريقة خاصة لزيادة النمو العضلي، وليس زيادة الشحوم .

سيدتى عليكى بالأتى :
1- عليكى بتناول حبة واحدة من أحد أدوية فاتح الشهية
2- ابدئي واختمي يومك بكوب من اللبن كامل الدسم ، وخمس حبات زيتون
3- احرصى على تناول ملعقة كبيرة من العسل الأسود قبل كل وجبة من الوجبات الرئيسية
4- الوجبات تكون صغيرة ومنوعة ومتعددة في اليوم (5 وجبات في اليوم)، لهذا فإن التبكير في الإفطار يعطي مساحة أكبر للمزيد من التنوع.
5- أكثرى من شرب العصائر والمشروبات
6- لا تشربي أو تأكلي أي شيء قبل الوجبة الرئيسية ، ولا تشربي أثناء الوجبة
7- تناولي أي وجبة تناسبكِ ولو شوكولاتة بالمكسرات
8- تناولي الخبز المحمص والبطاطس بكل أنواعها والرز المصري، والشوكولاته والآيس كريم، والكيك والمعجنات مع زيادة الخميرة، البيض الأومليت، والبيض بالجبن أنواع مفيدة جداً.
9- اكثري من تناول الحلويات الشرقية لأنها مناسبة جداً في غير وقت الوجبات.
10- إذا كنت تفضلين الوجبات المعدة خارج المنزل أو السريعة فلا بأس، المهم أن تتناولي ما تشتهيه. واحرصى على تناول الوجبات الأساسية مع الأهل أو الأصدقاء

وأخيرأ لا تجبري نفسك على الطعام، ولكن تخيلي أنك نجحت في زيادة وزنك وتحقيق هدفك.و كلي ما تشتهيه، ولا ترسمي في ذهنك سلفاً رفضك للطعام، فكرري في نفسك أحس بشهية للطعام .

عيون جميلة

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " إن الله جميل يحب الجمال " صدق رسول الله

احمى عينيكى

كلنا نعلم أن العيون الجميلة تضفي الجمال والتغيير على الوجه وتعطى للوجه رونقا جميلا، ومن أهم أجزاء الجسم حساسية العين نظرًا لتكوينها الدقيق بالإضافة الى أن البشرة المحيطة بها هي أيضاً من أكثر مناطق الوجه تعرضاً للجفاف وتأثراً بالتجاعيد وغيرها من الأعراض، وهذا لأنها حساسة وشفافة وتحتوي على القليل من الغدد الشحمية التي تشكل حماية للجلد. كما يوجد في هذه المنطقة مجموعة من العضلات دائمة الحركة.

وللمحافظة على العين لأبد من مراعاة الأتى :
1- المحافظة والاهتمام الشديد على التنظيف المستمر للجلد حول العين لأن الجلد في هذه المنطقة أكثر نعومة ورطوبة، وخلاياه تنمو ببطء شديد؛ فالغشاء المحيط بالعين شفاف للغاية لذا يتطلب الأمر منك الاهتمام الشديد به
2- مراعاة عدم التدليك الشديد باستخدام قطنه مبللة حتى لا يصاب الجلد بالاحمرار والانتفاخ.

3- الابتعاد عن الانفعال والعصبية والأرق لأنهم من أهم العوامل المؤثرة على جمال العيون، فضلاً عن دورهم الفعال في ظهور التجاعيد والشيخوخة المبكرة.

4- أخذ وقت كافي من النوم، والحرص على راحة العين لمدة لا تقل عن خمس دقائق يومياً

5- عمل كمادات بماء بارد أو بشرائح الخيار ؟أو شرائح بطاطس مرتين فى الأسبوع على الأقل
6- عدم التعرض للإضاءة المباشرة والتعرض أثناء النوم للضوء الموجه.

7- للحفاظ على جمال العينين لابد من استخدام الضوء الكافي أثناء القراءة
8- أيضا عدم التحديق لفترة طويلة بلا رمش، وخاصة أمام شاشة الكمبيوتر والتلفزيون، ويستحب في تلك الحالة استعمال النظارات الطبية
9- عدم التعرض لأشعة الشمس و ينصح باستعمال النظارات الشمسية التي تحمي العين من المؤثرات الخارجية.

10- وأخيرا ومهم جدا جدا عزيزتى لا تنسي إزالة ماكياج العين قبل النوم باستخدام حليب خاص بإزالة الماكياج ثم ادهني وجهك بكريم مغذي مخصص لمنطقة حول العين. ولا تستعملي أدوات غيرك ولا تتبادلي مع أحد أدواتك حتى لا تتعرض عينيك للالتهاب والعدوى.

نصائع هامة ..........للعناية بالأظافر

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " إن الله جميل يحب الجمال " صدق رسول الله

أساسيات للعناية بالأظافر

تألق يديك وجمال قدميك منبعه جمال الأظافر ولذلك لابد من الإهتمام والعناية بهما
ويوجد أساسيات يومية للعناية باليدين والأظافرمنها:
1- عدم استعمال مبرد حديدي لأنه يؤذي الأظافر اللينة
2- عدم قص أظافرك كثيرا لأن ذلك يجعلها سريعة الكسر
3- لا تقصي شيئا من الجلد المحيط بأظفارك واقتصري علي تجريد الهالة من جلدها لأن الأظافر تتغذي من هذا الجزء الحي الذي ينبغي أن يظل حرا .

4- عدم استخدام المياه الساخنة لغسل يديك لأنها تسبب جفافهما
5- ولا تشاركي الآخرين فى منشفتك الخاصة.
6- استخدمي مقشر البشرة مرة فى الأسبوع لقدميك ويديك. ولا تهملي خطوة الترطيب اليومي واختيار مرطب بعمل وقاية عالية ليديك.

7- احرصي على فرك كعب القدمين بانتظام للتخلص من طبقات الجلد القاسي ولا تبالغي فى ذلك كى لا تؤذى قدميك
8-لإزالة البقع استخدمي قليل من حمض الليمون مع ماء الورد المقطر واغمسي قطعة القطن في الخليط ثم امسحي أظافرك بها واتركيها لمدة خمس دقائق قبل أن تغسلي يديك
9-قللي من استخدام مادة ( الأسيتون ) لأنه يجعل الأظافر جافة وبالتالي سريعة التقصف والانكسار.
10- عدم الاسراف في استخدام طلاء الاظافر حتى نتجنب استخدام الاسيتون
11- ولعلاج الاظافر الهشة تغمس الاظافر في عصير ليمون
12- تجنبي تنظيف أو تقليم الاظافر وهي مبللة لأن ذلك يعرضها للتقصف

13- لا تبالغي في جعل اظافرك طويلة حتى لاتتعرض للاصابة ولتجنب تجمع الاوساخ اسفلها

وأخيرا: للعناية بصحة الاظافرلابد من الاهتمام بالتغذية الجيدة ، لان سوء أو نقص التغذية يؤدي إلى ضعف الصحة العامة الذي سيؤثر على صحة الاظافر ، كما يجب علاج هذا الضعف أو الانيميا بالفيتامينات و المعادن اللازمة ، وأهم معدن هو الحديد ، ويجب ملاحظة أن المرأة تتعرض لانيميا نقص الحديد أكثر من الرجل بكثير

وصفة هائلة لتفتيح البشرة

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " إن الله جميل يحب الجمال " صدق رسول الله

الجمال فى لون البشرة

هل تفتيح البشرة .............. يسبب لكى مشكلة ؟

لكل مشكلة بجسمك نوع من الصابون....كلنا بيستعمل الصابون يوميا فى تنظيف البشرة ولكن لا نجيد استخدام الصابون المناسب فلكل بشرة نوع معين من الصابون

يعني فيه صابون يشد وفيه صابون يفتح وفيه صابون ينظف و فيه اللي يزيل الحبوب واللي يزيل البقع والهالات السوداء

وممكن أن تصنعى الصابون بنفسك بدون مواد كيميائية

لو عايزة صابونة تريحك ولها مفعول كل انواع الصابون وتناسب كل انواع البشرة و من صنع ايدك تقريبا ....... اليكى طريقتها:

المقادير :
نصف حزمة بقدونس + 2 فنجان ماء ورد + ذرات نشا + ذرات حليب بودرة
1- اضربيهم جيدا بالخلاط ثم ضعيهم على نار هادئة
2- وأحضرى قطعة صابون طاووس أو صابون زيت زيتون ( من عند العطار ) وابشريها عليهم
3- وقلبى جيدأ الى ان يمتزج الخليط ويذوب الصابون
4- أحضرى بسرعة قوالب ثلج فارغة وصبى فيها الخليط واتركى اثنين فارغيى
5- أحضرى ليفة طبيعية وقطعيها قطع صغيرة جداوانثريها على الكمية الباقية اللي بالقدر وصبى منها فى القالبين الفارغين
6- اتركيهم ساعة او اكثر حتى يجمدوا وطلعيها من القوالب وشيليها للاستعمال
7- اغسلي جسمك ووجهك كل يوم بالصابونة
8- اما القالبين اللي مزجتي فيه الصابون بالليف استعمليه مقشر لجسمك مع الماء مرة بالاسبوع

طريقة الاستعمال:

بللي جسمك بالماء واغسليه بالصابونة بطريقة دائرية بخفة وليس بقوة10 دقائق ثم اغسليه بالماء

ملاحظة : رغوة الصابونة قليلة ولكن مفيدة

لا تحزنى سيدتى

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " إن الله جميل يحب الجمال " صدق رسول الله

لا تحزنى

يا من تملّك الحزن قلبها.. وكتم الهمّ أنفاسها وضيّق صدرها.. فضاقت عليها الحياة على سعتها.. وضاقت بها نفسها وأيامها فتكدرت بها الأحوال.. وأظلمت أمامها الآمال.... لا تحزني.. فالحزن ليس علاج..

لا تيأسي فاليأس يعكر المزاج.. لا تحزني.. فالمصيبة بإذن الله اختبار.. والنازلة امتحان.. وعند الامتحان يعز المرء أو يهان !
لا تحزني.. مهما بلغ بك البلاء ! وتذكري أن ما يجري لك أقدار وقضاء وأن الليل وإن طال فلا بد من له من فجلر ينيره

وإليكى عزيزتى بعض الكلمات التى أرجو من الله أن تساعدك فى دفع الهموم:

أولاً: كوني إبنة يومك
إنسي الماضي مهما كان أمره، انسيه بأحزانه وأتراحه، فتذكره لا يفيد في علاج الأوجاع شيئاً وإنما ينكد على يومك، ويزيدك هموماً على همومك. تصوري دائمك أنك وسط بين زمنين:
الأول: ماض وهو وقت فات بكل مفرداته وحلوه ومره، وفواته يعني بالتحديد عدمه فلم يعد له وجود في الواقع!
والثاني: مستقبل وهو غيب مجهول لا تحكمه قوانين الفكر ولا تخمينات العقل.. وإنما هو غيب فى علم الله

ثانياً: تعبدي الله بالرضى
لا تحزني.. اجعلي شعارك عند وقوع البلاء: إنا لله وإنا إليه راجعون، اللهم أجرني في مصيبتي، واخلف لي خيراً منها.. اهتفي بهذه الكلمات عند أول صدمة.. تنقلب في حقك البلية.. مزية.. والمحنة منحة.. والهلكة عطاء وبركة !


ثالثاً: اعرفى سر البلاء
لا تحزني.. فالبلاء جزء لا يتجزء من الحياة.. لا يخلو منه.. غني ولا فقير.. ولا ملك ولا مملوك.. ولا نبي مرسل.. ولا عظيم مبجل.. فالناس مشتركون في وقوعه.. ومختلفون في كيفياته ودرجاته
لا تحزني.. واستشعري في كل بلاء أنك رشحت لامتحان من الله !.. تثبتي وتأملي وتمالكي وهدئي الأعصاب.. وكأن منادياً يقول لك في خفاء هامساً ومذكراً: أنت الآن في إمتحان جديد.. فاحذري الفشل


رابعاً: لا تقلقي
المريض سيشفى.. والغائب سيعود.. والمحزون سيفرح.. والكرب سيرفع.. والضائقة ستزول.. وهذا وعد الله إن الله لا يخلف الميعاد

خامساً: اجعلي همك في الله
عزيزتى .. إذا اشتدت عليك هموم الأرض.. فاجعلي همك في السماء لا تحزني.. فرزقك مقسوم.. وقدرك محسوم.. وأحوال الدنيا لا تستحق الهموم.. لأنها كلها إلى زوال لا تحزني.. وافزعي إلى الله بالدعاء..

لا تحزني.. وافزعي إلى الله بالدعاء.. ستنجلي الظلمة.. وتولِّ الغمة.. وتعود البسمة.. فافرشي لها فراش الصبر.. وهاتفيها بالدعاء والذكر.. وظني بالله خيراً.. يكن عند حسن ظنك

المعادن في جسمك.. لا تخسريها فتخسري صحتك

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " إن الله جميل يحب الجمال " صدق رسول الله

هل تقل أهمية المعادن فى جسم الإنسان عن أهمية الفيتامينات ؟

المعادن في جسم الإنسان لها أهمية كبيرة لا تقل عن أهمية الفيتامينات، لذلك، فإن كل منهما لا غنى له عن الآخر، والمعادن عادة تساعد الإنسان على الاحتفاظ بالصحة والحياة، وعلى تجهيز الجسم بكمية كافية للمحافظة على بنية صحية وقوام جيد، وعلى تنظيم كمية الأكسجين، وعلى تنظيم إفرازات الغدد، وعلى ضبط حركات العضلات والأنسجة. بالإضافة الى وظائفها المتعددة التى لا حصر لها، وهي بالغة الأهمية، لدرجة أن نقص أى نوع من أنواع المعادن في الجسم، يسبب الكثير من الأمراض ، أو المشاكل الصحية التي تعيق نمو الجسم أو تؤدي إلى ضعفه.

لذلك للحصول على صحة ورشاقة يجب الحرص على تناول ما يحتاجه الجسم من المعادن، وذلك من مصادرها الطبيعية.

وفيما يلي، سنستعرض أهم العناصر المعدنية في جسم الإنسان، ومكان تواجد كل منها، وضرورتها للصحة العامة:

الحديد:

يتركز في اللحوم، الدواجن، الأسماك، وجبات الحبوب، الفاكهة، الخضراوات الخضراء، منتجات الحبوب الكاملة.

ويساعد الحديد في نقل الأكسجين داخل تيار الدم (من خلال الهيموجلوبين)، ضروري لتكوين هيموجلوبين كريات الدم الحمراء.

الكالسيوم:

يوجد في اللبن ومنتجاته، خضراوات ورقية، التوفو (صويا)، السردين، السالمون مع العظام، عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم.

وتنبع أهمية الكالسيوم بأنه ضروري لتكوين العظام والأسنان والمحافظة عليها، انقباض العضلات (ومن بينها عضلة القلب)، يدعم وظائف الأعصاب الطبيعية، يساعد في تجلط الدم، قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.

النحاس:

يوجد في المحار، المكسرات، البذور، البقوليات، الكبد، الحبوب الكاملة.

والنحاس ضروري لتكوين الجلد والنسيج الضام، مطلوب للعديد من التفاعلات الكيميائية المرتبطة بالطاقة، ضروري لوظيفة القلب. الكروم: يوجد في منتجات الحبوب الكاملة، الحبوب المضاف إليها النخالة، خميرة بيرة، كبد العجول، الجبن الأمريكي، جنين حبة القمح. يعمل مع الإنسولين على تحويل الكربوهيدرات والدهون إلى طاقة.

المغنسيوم:

يكثر بصورة كثيفة في المكسرات، البقوليات، الحبوب كاملة، الخضراوات الخضراء، الموز.

ويعمل المغنسيوك في مئات من التفاعلات الكيميائية بالجسم خاصة بالتمثيل الغذائي ونقل الرسائل بين الخلايا.

الفوسفور:

يتواجد الفوسفور في: اللبن، اللحوم، الدواجن، الأسماك، وجبات الحبوب، البقوليات، الفاكهة.

والفوسفور هام وأساسي في تكوين عظام وأسنان قوية، يدخل في معاونة الجسم على إطلاق الطاقة.

البوتاسيوم:

يوجد البوتاسيوم في الفاكهة، الخضراوات، البقول، اللحوم.

ويساعد هذا المعدن في نقل الإشارات العصبية، انقباض العضلات (ومن بينها عضلة القلب)، قد يساعد في الاحتفاظ بضغط الدم الطبيعي.

الصوديوم:

يوجد في ملح المائدة، الخضراوات، العديد من الأطعمة الجاهزة، بعض المياه المعبأة.

ويعتبر الصوديوم ضرورياً لأنه يحتفظ بالسوائل داخل الجسم، يساعد في نقل الإشارات العصبية وانقباض العضلات، يساعد في التحكم بإيقاع عضلة القلب.

الزنك:

يوجد في اللحوم، الدواجن، المحار، البيض، البقوليات، المكسرات، اللبن الزبادي، وجبات الحبوب الكاملة.

ويستخدم الزنك في إنتاج الحيوانات المنوية، ضروري للنمو ولإنتاج الطاقة، يساعد في وظائف المناعة وتجلط الدم.

السيلينيوم:

يكثر في الأطعمة البحرية، الكلاوي، الكبد، الحبوب.

ويعمل كمضاد للأكسدة (يحمي الخلايا من التلف)، ضروري لصحة عضلة القلب.

فستان ليلة العمر

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " إن الله جميل يحب الجمال " صدق رسول الله

كيف تختارين فستان الزفاف المناسب؟

اختيار فستان الزفاف مهمة صعبة جدا لانه فى يوم الزفاف لابد أن تظهر العروس بأجمل هيئة
لذلك فأن أختيارفستان الزفاف بعنايه يمكن أن يساعد علي إخفاء العيوب الجسمانيه الظاهره في شكل الجسم

ويساعد أيضا علي تأكيد النقاط الأيجابيه

لذلك فإذا كان الجسم يتصف بخصر غير جيد فيجب تجنب إستخدام الفستان المكسم عند الخصر .ومن المفضل عند أرتداء فستان طويل عدم إظهار جزء من الساق لأن هذا يبدو خارج إطار النسبه السليمه كما يظهر أمامك.

وجونلة الفستان الطويل يجب ان لايتجاوز عرضها عرض الأكتاف خاصة مع قصار القامه فكلما كانت الجونله عريضه كلما كان مظهرك اقصرو إذا كان الجسم يتصف بأرداف جيده فمن المفضل أرتداء الفستان ذو خطوط الوسط المنخفضة

وأحرصي عند إختيار الفستان أن يتوافر فيه الأتزان في خطوه الداخليه والخارجه وكذلك في اللوانه

فالاتزان في التصميم قادر علي ان يخفي كثير من العيوب الجسميه كما انه يكسبك مظهر في غاية الأناقه..وعند اختيارك لموديلات الفستان انصحك بان تختاري الفستان الذي يظهر فيه النسبه اللونية وهي ان نسبة الجزء الصغير إلي الكبير تساوي نسبة الجزء الكبير إلي مجموع الجزئين حيث أن تلك النسبه من النسب التي ترتاح إليها العين وتكسبك المظهر المطلوب وهو المظهر الأنيق

ديكور غرف نوم الأطفال

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " إن الله جميل يحب الجمال " صدق رسول الله

نقاط أساسية عند تصميم غرف نوم الأطفال

غرفة الطفل يجب أن تكون جميلة وآمنة وتلبي طلباته وتحوي أشياءه وألعابه وفيما يلى بعض النقاط الأساسية التي يجب أخذها في الاعتبار عند تصميم غرفة نوم للأطفال لتكون أكثر راحة وأمانا للطفل

اتباع الأمان في غرفة النوم :

وعن الأمان في غرفة نوم الطفل من أهم الأمور التي يجب ملاحظتها وأخذها في الاعتبار أمان الطفل وسلامته خاصة إذا كان الطفل أقل من 6 سنوات، فلابد من اختيار الخامات الغير خطرة، وعدم تصميم الديكور بزوايا حادة
عدم الإكثار من التحف التي تعيق حركة الطفل وحريته في الغرف

والأهم أن تكون الغرفة صحية وتهويتها باستمرار وتأمينها من أخطار الفتحات الكهربائية.

الألوان:

نجد أن الألوان المحببة للبنات تختلف إلى حد ما عن الألوان المحببة للأولاد، فتميل البنات للألوان الهادئة والوردية، والأولاد للون الداكنة وهو ما يناسب الشخصيات المشاكسة وكثيرة الحركة لما هذا اللون من تأثير في تهدئة الأعصاب. أما الأطفال الذين يتميزون بقلة النشاط فمن الأفضل استخدام اللون الأصفر لأنه يحفز النشاط الفكري ويبقي الذهن متنبها بينما يستخدم اللون الأحمر لتعزيز ثقة الطفل في نفسه

الحائط :

الدهان القابل للمسح والتنظيف أفضل من استخدام ورق الحائط؛ لأن الأطفال عادة يتلفون ورق الحائط أو وضعه في الجزء الأعلى من الغرفة بعيدا عن أيدي الأطفال، ويفضل استعمال الدهانات الحديثة مثل الدهانات الممغنطة لسهولة تنظيفها أو الدهانات السادة أو المعتقة.

الأرضيات:

يعد الباركية الأفضل لغرف الأطفال لأنه لا يساعد على انزلاق الطفل، وحتى يكون أكثر أمانا يفرش عليه سجادة ذات مساحة واسعة، و هي أسلم الطرق وأكثرها عملية مهما كانت نوعية الأرضيات في الغرفة سواء كانت باركية أو رخام أو سيراميك، فالسجاد أكثر أمانا للطفل يحمي من الانزلاق أو كسر الزجاج عليه بسهولة على أن يتم تنظيفه أولا بأول لأن التربة المتعلقة بالسجاد قد تسبب الحساسية للأطفال.

الستائر:

يفضل استعمال الستائر ذات الأقمشة الخفيفة لسهولة غسلها، ولا تحجب الضوء ونبتعد عن استعمال الستائر ذات الأقمشة السميكة مثل ستائر المخمل لتجميعها للغبار، ويمكن تجميل الستائر ببعض الألعاب و الإكسسوارات التي تجذب الأطفال.

ديكور الغرف الصغيرة :

عند تصميم الغرف الصغيرة يمكن وضع المزيد من الأرفف لترتيب الأغراض وألعاب الطفل بسهولة، كما يمكن استخدام الألوان المحببة للطفل ولكن بدرجة أفتح حتى تعطي مدى أوسع للناظر. وبالنسبة للغرف التي يشترك فيها أكثر من طفل؛ يمكن تمييز لون الخزائن بألوان مختلفة بحسب رغبة كل طفل، كذلك لون الجدران من الممكن طلاء جانب من الغرفة بلون والجانب الآخر بلون لإرضاء الأطفال.

حرية الاختيار :

و أخيرا على الآباء ترك حرية اختيار الغرفة للطفل، فإذا اختارها بقناعة فسيحافظ عليها ويبدأ تعلم تحمل المسؤولية، وأيضا لا ننسى أن ترك الحرية للطفل في اختيار قطع الأساس سيرفع درجة ثقته في نفسه أكثر.

نصائح هامة لتنظيف السجاد

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " إن الله جميل يحب الجمال " صدق رسول الله
الحفاظ على سجاد المنزل وتنظيفه

السجاد يكسب البيت دفئاً وجمالاً، ويجعل الغرف أكثر جمالا، وبقدر جماله يجب المحافظة عليه نظيفاً، كما يجب علينا أن نعلم أن المحافظة على نظافة السجاد تجعله يبدو جديداً؛ لأن تراكم الغبار عليه يؤثر سلباً على المواد المستخدمة في صناعة السجاد. واليكى بعض النصائح التي تساعدك للحفاظ على السجاد في منزلك وتنظيفه بشكل سهل وفعال. أساسيات تنظيف السجاد

•يحتاج السجاد إلى التنظيف بالمكنسة الكهربائية مرة في الأسبوع، أما الأماكن التي تداس بشكل مستمر فلابد من الكنس المتكرر لها.

•الاهتمام بأطراف السجاد ومحاولة استخدام الأجزاء الأخرى لمكنسة التنظيف والتي تستطيع تنظيف الأماكن التي يصعب الوصول إليها.

• قسمي السجادة إلى أربعة أقسام وابدئي بتنظيف كل قسم على حدة.

• يحتاج تنظيف السجاد إلى وقت طويل إذ يجب المرور على كل قسم أكثر من مرة، كما يجب العمل ببطء لتمكن من إزالة كل الأتربة والأوساخ العالقة في السجادة.

•إيجاد اهتمام خاص للمناطق التي يكثر تحرك الناس فوقها وجلوسهم عندها.

• يمكن استخدام صودا الخبز بعد الفراغ من تنظيف السجاد لمكافحة الروائح.

من الممكن أن ينسكب كوب من العصير أو الشاي على السجادة ويحدث البقع.

وفيما يلي نقدم لك بعض النصائح التي تساعدك بإذن الله على إزالة البقع من السجاد:

قواعد هامة لمكافحة البقع:

• عندما ينسكب أي شيء على السجاد أول الخطوات التي يجب البدء بها هو: كشط المنطقة بأكملها وإزالة أكبر قدر من المادة المنسكبة، وأفضل الطرق لذلك أن تأتي بكأس وتمرريه على المنطقة لمحاولة إزالة الشيء المنسكب، ومن الممكن بعد ذلك استخدام الملعقة المعدنية لإزالة ما تبقى.

•قبل استخدام أي محلول يجب عمل اختبار على السجاد في المناطق الغير ظاهرة للتأكد من فعالية هذا المحلول وأنه لن يتسبب بأي ضرر للسجادة.

• لا تقومي بفرك البقعة التي يمكن أن تنتشر، لأنك بذلك تزيدين حجم البقعة لمساحة أكبر.

•عند تنظيفك للبقعة ابدئي بحواف البقعة إلى داخلها منعاً من انتشارها.

• لا بد من وجود الرطوبة في السجاد بعد انتهائك من تنظيف البقع، وأفضل طريقة لتخلص من البلل استخدام منشفة نظيفة بيضاء لتجفيف السجاد، ويمكنك وضع المزيد منها فوق المكان، ثم وضع طاولة أو أي أداة ثقيلة حتى تمتص هذه المناشف الرطوبة الموجودة في السجاد

للقضاء على السمنة

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " إن الله جميل يحب الجمال " صدق رسول الله

للقضاء على السمنة ..
أكثري من .... وقللي من .... واعتدلى فى .... وابتعدى عن

لابد أنك حاولت كثيراً أن تقومي بعمل ريجيم للقضاء على السمنة، ولكنك في منتصف الطريق توقفت وتملكك اليأس من الحلرمان الذى تعانيه ...

هذه الأمور طبيعية طالما أنك تتبعين طريقة للقضاء للتخسيس غير مدروسة

لذلك نقدم لك في مجموعة من النصائح والأساسيات المهمة لإنجاح أي عملية ريجيم أو تخسيس وفق أسس صحية سليمة: نلخص لك هذه النصائح في: -

الإكثار من..- الإقلال من.. - الاعتدال في - الابتعاد عن.. - ا ستبدال بـ ......

الإكثار من:

1- شرب المياه بما لا يقل عن 8 كاسات يومياً؛ لتخليص جسمك من السموم المتراكمة فيه نتيجة تناول الأطعمة الدسمة، وشربه عند الإحساس بالجوع وقبل تناول الطعام.

2- تناول الفواكه والخضروات.

3- تناول السمك (مرتين أو ثلاثة أسبوعياً).

4- تناول الحساء الذي يحتوي على عناصر غذائية مذيبة للدهون مرتين بالأسبوع.

5 - أخذ جرعة من خل التفاح، وذلك بشرب ملعقتين صغيرتين من الخل في كأس ماء، مع كل وجبة حيث يساعد الخل في حرق الشحوم بالجسم ويحتوي على البوتاسيوم.

6- تناول العصائر التي تساعد على إنقاص الوزن مثل عصير جريب فروت، الليمون، عصير الطماطم عصير الجزر وعصير السبانخ وعصير الكرفس وعصير الخيار والملفوف.

7- الاعتماد على تناول الدواجن مع إزالة الجلد عنها.

8- زيادة نسبة الألياف في الأغذية والتي توجد في الحبوب كالقمح والشوفان والشعير والأرز والمكسرات والفول السوداني والبقول والخضروات والفاكهة.

9- تنظيف الأسنان بعد كل وجبة طعام للتعود على عدم إدخال الطعام بين الوجبتين.

الإقلال من :

1- الإقلال من الأبيضين (السكر والملح).

2- الإقلال من تناول اللحوم الحمراء والأغذية التي تحتوي على الدهون الحيوانية والمشبعة.

3- الإقلال من تناول الحلويات الدسمة والشوكولاته وقوالب الحلوى والعسل والمعجنات الحلوة.

4- الإقلال من تناول المعجنات والفطائر الدسمة والمكونة من الصلصات.

الاعتدال في:

1- تناول البيض والبطاطا ويفضل أن تكون مسلوقة.

2- الاعتماد على الألبان قليلة أو منزوعة الدسم، والأجبان خفيفة الملح ومنخفضة الدهون.

3- الاعتدال في تناول الأكل أثناء الدعوات والولائم.

4- عدم القسوة على النفس باتباع الريجيم فترة طويلة، والحرص على تناول المأكولات المحببة باعتدال.

الابتعاد عن:

1- تناول الأغذية المحفوظة والمعلبة والمجمدة والأطعمة المدخنة والمملحة.

2- تناول الأطعمة أثناء مشاهدة التلفزيون أو المكالمات الهاتفية أو العمل على الانترنت.

3- عدم الاحتفاظ بالأغذية المسلية مثل الموالح والشوكولاته في أدراج الغرفة قدر المستطاع

4- تجنب الأطعمة التي تسبب عسر هضم، مثل: القهوة والشاي المركز والكولا والدسم والفواكه الغير ناضجة والمخللات و التوابل والنقانق المتبلة.

5- تجنب إضاعة ما اكتسبته من فوائد أثناء الأسبوع بالإقبال على الطعام أثناء عطلة نهاية الأسبوع.

استبدل بـ

1- تناول الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض؛ لاحتوائه على الحديد وفيتامين ب، ولما يعطيه من شعور بالشبع.

2- تناول الوجبات المطهوة في المنزل بدلاً من الوجبات الجاهزة.

3- تناول الطعام المسلوق أو المشوي بدلاً من الطعام المقلي.

4- التخفيف التدريجي للوزن بدلاً من التخفيف السريع المفاجئ؛ وذلك لتقليل اختزان المياه بالجسم ومنع الترهل والتجاعيد وعدم استرجاع الوزن المفقود.

مشروبات للوقاية من مرض السرطان

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " إن الله جميل يحب الجمال " صدق رسول الله

أربع مشروبات مضادة للسرطان

عصير الطماطم

عصير الطماطم تلعب مادة الليكوبين التي تكسب الطماطم لونها الاحمر دورا كبيرا
في الوقايه من السرطان واكدت دراسه حديثه اجريت في جامعة جون هوبكنز الاميركيه
ان إمكانيه الإصابه بسرطان البنكرياس تزدادخمسة أضعاف لدى الأشخاص
الذين ينخفض معدل مادة الليكوبين في دمائهم

الشــاي

كما يوكد الأطباء في مجمع الصحه الأميركي على مكافحة بعض انواع السرطان
مثل سرطان الجهاز الهضمي والبروستاتا والجلد فالشاي الاسود يحتوي
على الكاتشنز وهي ماده مضاده للسرطان لكن الافضل منه هو الشاي الاخضر الذي يحتوي على
نسبه أكبر بكثير من هذه الماده

الحليب

أكدت دراسة حديثه أجرتها مؤسسه روزويل بارك الأميركيه
وشملت 1300 شخص في بافلو أن الاشخاص الذين يشربون الحليب القليل الدسم
يكونون أقل عرضه للإصابه بسرطان المعدة و المثانة والصدر والرحم من الأشخاص
الذين لا يشربون الحليب

عصير الجزر

الجزر غني جدا بالبيتاكاروتين المضاد للأكسده والذي يساهم في
كبح تطور الأورام وتبين من الدراسات و التجارب التي أجراها صندوق الأبحاث السرطانيه
الملكي ان تناول البيتاكاروتين يخفف من إمكانية الإصابه بسرطان الرئه النفـــس