قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " إن الله جميل يحب الجمال " صدق رسول الله
هل للنحافة علاج؟
هل للنحافة علاج؟
مثلما للسمنة علاج فأكيد للنحافة علاج ولكن تستطيع زيادة وزنك بدون استشارة الطبيب وبدون أخذ أى أدوية وذلك بأن تضع لنفسك برنامج غذائى معين
و هناك مراحل لعلاج النحافة عن طريق برنامج يعتمد على زيادة البروتين ، وعمل تمارين خاصة وبطريقة خاصة لزيادة النمو العضلي، وليس زيادة الشحوم .
سيدتى عليكى بالأتى :
1- عليكى بتناول حبة واحدة من أحد أدوية فاتح الشهية
2- ابدئي واختمي يومك بكوب من اللبن كامل الدسم ، وخمس حبات زيتون
3- احرصى على تناول ملعقة كبيرة من العسل الأسود قبل كل وجبة من الوجبات الرئيسية
4- الوجبات تكون صغيرة ومنوعة ومتعددة في اليوم (5 وجبات في اليوم)، لهذا فإن التبكير في الإفطار يعطي مساحة أكبر للمزيد من التنوع.
5- أكثرى من شرب العصائر والمشروبات
6- لا تشربي أو تأكلي أي شيء قبل الوجبة الرئيسية ، ولا تشربي أثناء الوجبة
7- تناولي أي وجبة تناسبكِ ولو شوكولاتة بالمكسرات
8- تناولي الخبز المحمص والبطاطس بكل أنواعها والرز المصري، والشوكولاته والآيس كريم، والكيك والمعجنات مع زيادة الخميرة، البيض الأومليت، والبيض بالجبن أنواع مفيدة جداً.
9- اكثري من تناول الحلويات الشرقية لأنها مناسبة جداً في غير وقت الوجبات.
10- إذا كنت تفضلين الوجبات المعدة خارج المنزل أو السريعة فلا بأس، المهم أن تتناولي ما تشتهيه. واحرصى على تناول الوجبات الأساسية مع الأهل أو الأصدقاء
وأخيرأ لا تجبري نفسك على الطعام، ولكن تخيلي أنك نجحت في زيادة وزنك وتحقيق هدفك.و كلي ما تشتهيه، ولا ترسمي في ذهنك سلفاً رفضك للطعام، فكرري في نفسك أحس بشهية للطعام .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق