مسميات الجمــال والجميلات

أنواع الجمال

من الصفات الغـريبة التي كانت توصف بها المرأة عـنـد العـرب ، والتي كانت تدل عـليها بتفاصيل دقيقة بارعـة ، وكذلك مسميات أنواع الجمــال والجميلات

ومن هذه المسيمات :

ــ الربـحـلة : المرأة إذا كانت ضخمة وفي اعـتـدال .

ــ السبحـلة : المرأة إذا زادت ضخامتها ولم تـقـبح .

ــ الجـاريـة : المرأة إذا كانت طويلة وسـبـطـة .

ــ الوضيئة : المرأة التي بها مسحـة من الجمال .

ــ العـيطبـول : المرأة الطويلة العـنـق في اعـتـدال وحـسن .

ــ الغـانـيـة : المرأة اذا استـغـنت بجمالها عـن الزينة .

ــ الوسيـمة : المرأة اذا كان جسدها ثابتاً كأنها رسمت به .

ــ القسيـمـة : المرأة صاحبت الحظ الوافر من الحسن .

ــ الرعـبـوبة : المرأة اذا كانت بيضاء اللون رطبة .

ــ الزهــراء : المرأة التي يميل بياضها إلى صفرة كلون القمر والبـدر .

ــ الدعـجــاء : المرأة شـديـدة سـواد العـين مع سعـة المقـلة .

ــ الـشـنـبـاء : المرأة رقيقة الاسنان المستوية الحسنة .

ــ الخــود : المرأة الـشـابة حسنة الخـلـق .

ــ الممـلـودة : المرأة اذا كانت دقـيـقـة المحـاسـن .

ــ الخرعـبـة : المرأة حـسـنـة الـقـد .. وليـنة العـصب .

ــ المبـتـلة : المرأة التي لم يركـب لحمها بعـضه بعـضا .

ــ الهـيـفـاء : المرأة اذا كانت لطيفة البـطن .

ــ الممشوقة : المرأة لـطـيـفـة الخـصر مع امـتـداد القامة .

ــ الـرداح : المرأة عـظـيـمـة الـعـجـيـزتـيـن .

ــ الخـدبجة : المرأة السمـيـنـة الممـتـلـئـة الذراعـيـن والساقين .

ــ البرمادة : المرأة السمينة التي ترتـج من سمنها .

ــ الرقراقة : المرأة التي كأن الماء يجري في وجهها .

ــ الـبـضـة : المرأة اذا كانت رقـيـقـة الجلد وناعـمة البشرة .

ــ الـنـظـرة : المرأة اذا رأيت في وجهها نضرة النعـيم .

ــ الوهنانة : المرأة اذا كانت بها فـتـور عـند القيام لسمنها .

ــ البهنـانة : المرأة اذا كانت طيـبـة الريـح .

ــ العـرهـرة : المرأة عـظيمة الخلق مع الجمـال .

ــ العـبـقـرة : المرأة المرأة الناعـمة الجميلة .

ــ الغـيـداء : المرأة اذا كانت متـثـنـية اللين المتعـمدة له .

ــ الرشـوف : المرأة طـيـبـة الـفـم .

ــ أنـــوف : المرأة اذا كانت طـيـبتة ريـح الـيــد .

ــ الرصوف : المرأة اذا كانت طيـبـة الخـلـوة .

ــ الـشـموع : المرأة .. اللعـوب .. الضحـوك .

ــ الفرعــاء : المرأة اذا كانت تامـة الـشعـر .

ــ الدخيـمة : المرأة اذا كانت منخـفـضة الصوت .

ــ العـروب : المرأة اذا كانت محبة لزوجها .. المتـحـبـبـة إليـه .

ــ الـنـوار : المرأة اذا كانت نـفـورا من الريـبـة .

ــ القـذور : المرأة المـتـجـنـبـة الأقـذار .

ــ الحصان : المرأة الـعـفـيـفـة .

ــ البنـون : المرأة كـثيـرة الـولـد .

ــ النظور : المرأة قـلـيـلـة الولادة .

ــ المذكـار : المرأة التي تـلـد الذكـور فـقـط .

ــ المأنـاث : المرأة التي تـلـد الإناث فـقـط .

ــ المهـاب : المرأة التي تـلـد مرة ذكـر ومرة أنثى .

ــ مقـلات : المرأة التي لا يعـيـش لها ولـد .

ــ منجاب : المرأة التي تـلـد الـنجـباء .

ــ محمقة : المرأة التي تـلـد الحمقى .

ــ الممكـورة : المرأة المطرية الخلق .

ــ الـلـدنــة : المرأة الـلـيـنـة الـناعـمة .

ــ المقـصد : المرأة التي لا يراها أحـد إلا أعـجبته .

ــ الخبرنجـة : المرأة الجارية الحسنة الخلق في استواء .

ــ الرجراجة : المرأة الدقـيـقـة الجـلـد .

ــ الرتـكـة : المرأة الكـثيرة اللحم .

ــ الخـريــدة : المرأة الحـبـيـبـة .

ــ الطـفـلة : المرأة الناعـمة المـلـمـس .

ــ العـطـبـولة : المرأة طويلة العـنـق .

ــ الـبـراقـة : المرأة بيضاء الـثـغـر .

ــ الدهثمة : المرأة السـهـلة .

ــ العـانـق : المرأة التي لم تـتـزوج .

ــ الباهـرة : المرأة التي تـفـوق غـيرها من النـساء في الجمال .

ــ الهنانة : المرأة الضاحكة .. المتهللة .

ــ الغـيـلم : المرأة الحسناء .. حسنة الخلـق .

ــ المتحرية : المرأة حسنة المشية في خيلاء .

ــ العيطموس : المرأة الفطنة .. الحسناء .

ــ السهلبة : المرأة خفيفة اللحم .

ــ العـزيزة : المرأة الغـافـلة عـن الـشر .

ــ الرائعــة : المرأة التي تسر كل من ينظر إليها .

ــ البلهـاء : المرأة الكـريـمـة .

ــ الفيصاء : المرأة الطويلة العـنـق .

ــ المجدولة : المرأة الممشوقة .

ــ السرعـوفة : المرأة الناعـمة الطويلة .

ــ الشموس : المرأة التي لا تطمع الرجال في

نفـسها .

هل يوجد وقت محدد لشرب الماء ؟

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " إن الله جميل يحب الجمال " صدق رسول الله

متى نشرب الماء وماهو أنسب وقت لذلك ؟

الوقت المناسب لشرب الماء من المحتمل أن يضاعف فوائده على جسم الإنسان
ولذلك علينا معرفة الأوقات المناسبة لشرب الماء :

1- بعد الاستيقاظ من النوم يجب شرب كأسين من الماء لأن ذلك يساعد على تنشيط الدورة الدموية .

2- قبل تناول أى وجبة بحوالى نصف ساعة يتم شرب كأس واحد من الماء وذلك يساعد على الهضم .

3- قبل الإستحمام يتم تناول كأس واحد من الماء ليساعد على خفض ضغط الدم .

4- وكذلك يجب شرب كأس ماء واحد قبل النوم وذلك لتجنب النوبة القلبية .

التجديد الدائم ......يجعلك ملكة وبيتك مملكة دائما

كيف تضفى لمسة سحرية على منزلك ؟

عزيزتى : هل تريدين أن تشعرى بالراحة الدائمة فى بيتك ؟
هل تريدين أن يصبح بيتك مملكة جمال ؟
هل تحبين التجديد ؟
أعتقد أن كل بنت وكل امرأة ترغب فى ذلك

وللحصول على أجمل منزل فكرى فى اختيار أقمشة المفروشات
أقمشة المفروشات عالم يحيط بنا ونتعامل معه يومياً، ويشكل جزءاً مهماً من معيشتنا داخل المنزل، فالأقمشة من حولنا في الستائر والتنجيد (الكنب - المجالس - المخدات- الشراشف... إلخ).
واختيار الأقمشة نوعاً ولوناً يحتم أن نضع معايير نأخذها في الاعتبار

ومن اهم معايير اختيار الأقمشة :

1- ضرورة اختيار نوعية الأقمشة ومدة التعامل معها ولأي غرفة تستخدم
2- مدى جودت هذه الأقمشة
3- مدى سهولة التعامل مع الأقمشة من حيث التنظيف والصيانة وثبات الألوان على المدى الطويل
4- أهم شئ فى الأقمشة ألوانها فالألوان الفاتحة تعطي إحساساً بالاتساع والعكس بالنسبة للألوان القاتمة.
أما الألوان الساخنة فتشمل الأحمر والأصفر ودرجاتهما وتداخلهما معاً، بينما الباردة تشمل الأزرق والأبيض

كيفية اختيار الأقمشة لأماكن وغرف البيت

اولا : غرف الأبناء:
الألوان الجريئة الطبيعية القوية مثل: الأحمر والأزرق والأصفر والأخضر تلائم تصميمات الأطفال وعالمهم

ثانيا : غرفة الصالون أو غرفة الضيوف:
الألوان الوردية- البنفسجية بدرجاتها واستخدام قماش (الجاكارد) يناسب هذه الغرفة إذا كانت الظروف المادية مناسبة، أما الأقطان فهي تفي بالغرض إذا كانت ربة البيت من محبات التجديد.

ثالثا:غرفة المكتب:
ويستعمل لها قماش (جاكارد) بألوان تفرض الاحترام، والستائر من الحرائر (والموريهات) وبألوان تشمل الأزرق أو البيج، وإضافة لمسة بلون أحمر أو برتقالي لإضفاء الحيوية والحياة

رابعا: غرفة النوم الرئيسية:
يجب أن تكون الأقمشة قطنية هادئة وناعمة وبألوان الباستيل وتصميمات رقيقة بدون أشكال معقدة أو متنافرة، ويفضل تصميم الورد وأوراق الشجر والقطن سهل التشكيل للمفارش وغيرها

ونجد أن الأقمشة تأتى في تصاميم عديدة يحتار أمامها الإنسان، فما هو المناسب حسب المكان؟
واليكى عزيزتى بعض هذه التصاميم

بالنسبة لغرف النوم:
قم باختيار تصميم الكاروهات الكبيرة )مخطط بخطوط كبيرة) ويشمل ذلك المخدات والشراشف والأغطية بينما الستائر تكون سادة.

أما الصالون:
يتم اختيار تصاميم سادة للمقاعد والكنب، ويضاف بعض الرسومات على اختيار الستائر أو المخدات التي توضع على الكنب غالباً.

بالنسبة للسفرة أو حجرة الطعام:
الكراسي يختار لها لون مقلم (خطوط طولية) أي تصميم يعطي شعوراً بالارتياح (قلم عريض أو رفيع) أحدهما للكرسي والآخر لمفرش االتربيزة (التضاد) ، أما الستائر فلا مانع من استخدام المشجرات إذا لم يتوفر السادة

وأخيرا أهم مكان وهو حجرةالمعيشة:
هذا المكان تصاميمه صعبة وبحاجة إلى تعديلات في فترات متقاربة حسب سن سكان المنزل، ولايفضل في هذا المكان التصاميم السادة، بل يعمد الكثير إلى اختيار تصاميم بأشكال متعددة، مثل الورود الكبيرة أو الأشكال الهندسة (مربعات - مثلثات) وغيرها

قالوا عن الجمال

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " إن الله جميل يحب الجمال " صدق رسول الله

ما هو الجمال ؟

المعنى الحقيقى للجمال
1-الجمال:هو طهارة القلب.. ونقاء الضمير.. وعفه النظر..
2- الحياء:جمال المرأة
3- الجمال الجسدي:ليس شيئا إذا قورن بجمال العقل
4- للجمال شروط كثيره أهمها الابتسامة
5- الجمال بلا أخلاق لا يساوي شيئا
6- الجمال في كيفية تصرف المرأة وليس في كيفية تجملها
7- المرأة الجميلة ليست طيبه دائما ..ولكن .. المرأة الطيبة : دائما جميلة..
8- المرأة الجميلة :تملك "القلوب".. ملكت ماسمي "قلبا"لكثره تقلباته والمرأة الفاضلة:تسرق العقول فإقتنت كنز الحكمه ومركز حقيقة الإنسان ..
9- إمرأة جميلة ومبتذله .. زهره بلا عطر
10- لا تخطب المرأة لحسنها ,ولكن لحصنها.. فان اجتمع الحسن والحصن فذلك هو الجمال المطلق
11- امدح المرأة رائعة الجمال لما تمتاز به من جمال النفس والفهم والعطف ..أما متوسطة الجمال,فهي أحوج ما تكون إلى أن تؤكد لها جمالها..
12- كوني جميلة إذا استطعت..وعاقلة إذا أردت ..ويجب أن تكوني أما محترمة
اتركي أيتها المرأة جمالك حر طليق إلا من قيدين ؟؟العفاف ..والشرف
13- في استطاعه الإنسان أن يشتري مجرد جمال الوجه بسهوله ,كما يشتري الزهرة..ولكن القلب الوفي الأمين والنفس الزكيه الطاهرة والعقل الكبيروباقي العناصر التي تصنع من المرأة ملاك إن كل هذه سلع لا تشترى ولا تباع

*** سئلت اعرابيه متقدمة في السن وقد احتفظت بنضارة شبابها وروعه جمالها _أي مواد التجميل تستعملين؟؟
فأجابت:
استخدم لشفتي الحق..
ولصوتي الصلاة..
ولعيني الرحمة
وليدي الإحسان
ولقوامي الاستقامة
جمال العقل .. بالفكر ..
وجمال اللسان .. بالصمت ..
وجمال الوجه .. بالعبادة
وجمال الفؤاد.. بترك الحسد
وجمال الحال .. بالاستقامة
وجمال الكلام .. بالصدق

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " إن الله جميل يحب الجمال " صدق رسول الله

خطوات تمكنك من وضع المكياج بنفسك بطريقة بسيطة وسهلة

عالج النحافة بالعسل الأسود

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " إن الله جميل يحب الجمال " صدق رسول الله
هل للنحافة علاج؟

مثلما للسمنة علاج فأكيد للنحافة علاج ولكن تستطيع زيادة وزنك بدون استشارة الطبيب وبدون أخذ أى أدوية وذلك بأن تضع لنفسك برنامج غذائى معين
و هناك مراحل لعلاج النحافة عن طريق برنامج يعتمد على زيادة البروتين ، وعمل تمارين خاصة وبطريقة خاصة لزيادة النمو العضلي، وليس زيادة الشحوم .

سيدتى عليكى بالأتى :
1- عليكى بتناول حبة واحدة من أحد أدوية فاتح الشهية
2- ابدئي واختمي يومك بكوب من اللبن كامل الدسم ، وخمس حبات زيتون
3- احرصى على تناول ملعقة كبيرة من العسل الأسود قبل كل وجبة من الوجبات الرئيسية
4- الوجبات تكون صغيرة ومنوعة ومتعددة في اليوم (5 وجبات في اليوم)، لهذا فإن التبكير في الإفطار يعطي مساحة أكبر للمزيد من التنوع.
5- أكثرى من شرب العصائر والمشروبات
6- لا تشربي أو تأكلي أي شيء قبل الوجبة الرئيسية ، ولا تشربي أثناء الوجبة
7- تناولي أي وجبة تناسبكِ ولو شوكولاتة بالمكسرات
8- تناولي الخبز المحمص والبطاطس بكل أنواعها والرز المصري، والشوكولاته والآيس كريم، والكيك والمعجنات مع زيادة الخميرة، البيض الأومليت، والبيض بالجبن أنواع مفيدة جداً.
9- اكثري من تناول الحلويات الشرقية لأنها مناسبة جداً في غير وقت الوجبات.
10- إذا كنت تفضلين الوجبات المعدة خارج المنزل أو السريعة فلا بأس، المهم أن تتناولي ما تشتهيه. واحرصى على تناول الوجبات الأساسية مع الأهل أو الأصدقاء

وأخيرأ لا تجبري نفسك على الطعام، ولكن تخيلي أنك نجحت في زيادة وزنك وتحقيق هدفك.و كلي ما تشتهيه، ولا ترسمي في ذهنك سلفاً رفضك للطعام، فكرري في نفسك أحس بشهية للطعام .

عيون جميلة

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " إن الله جميل يحب الجمال " صدق رسول الله

احمى عينيكى

كلنا نعلم أن العيون الجميلة تضفي الجمال والتغيير على الوجه وتعطى للوجه رونقا جميلا، ومن أهم أجزاء الجسم حساسية العين نظرًا لتكوينها الدقيق بالإضافة الى أن البشرة المحيطة بها هي أيضاً من أكثر مناطق الوجه تعرضاً للجفاف وتأثراً بالتجاعيد وغيرها من الأعراض، وهذا لأنها حساسة وشفافة وتحتوي على القليل من الغدد الشحمية التي تشكل حماية للجلد. كما يوجد في هذه المنطقة مجموعة من العضلات دائمة الحركة.

وللمحافظة على العين لأبد من مراعاة الأتى :
1- المحافظة والاهتمام الشديد على التنظيف المستمر للجلد حول العين لأن الجلد في هذه المنطقة أكثر نعومة ورطوبة، وخلاياه تنمو ببطء شديد؛ فالغشاء المحيط بالعين شفاف للغاية لذا يتطلب الأمر منك الاهتمام الشديد به
2- مراعاة عدم التدليك الشديد باستخدام قطنه مبللة حتى لا يصاب الجلد بالاحمرار والانتفاخ.

3- الابتعاد عن الانفعال والعصبية والأرق لأنهم من أهم العوامل المؤثرة على جمال العيون، فضلاً عن دورهم الفعال في ظهور التجاعيد والشيخوخة المبكرة.

4- أخذ وقت كافي من النوم، والحرص على راحة العين لمدة لا تقل عن خمس دقائق يومياً

5- عمل كمادات بماء بارد أو بشرائح الخيار ؟أو شرائح بطاطس مرتين فى الأسبوع على الأقل
6- عدم التعرض للإضاءة المباشرة والتعرض أثناء النوم للضوء الموجه.

7- للحفاظ على جمال العينين لابد من استخدام الضوء الكافي أثناء القراءة
8- أيضا عدم التحديق لفترة طويلة بلا رمش، وخاصة أمام شاشة الكمبيوتر والتلفزيون، ويستحب في تلك الحالة استعمال النظارات الطبية
9- عدم التعرض لأشعة الشمس و ينصح باستعمال النظارات الشمسية التي تحمي العين من المؤثرات الخارجية.

10- وأخيرا ومهم جدا جدا عزيزتى لا تنسي إزالة ماكياج العين قبل النوم باستخدام حليب خاص بإزالة الماكياج ثم ادهني وجهك بكريم مغذي مخصص لمنطقة حول العين. ولا تستعملي أدوات غيرك ولا تتبادلي مع أحد أدواتك حتى لا تتعرض عينيك للالتهاب والعدوى.

نصائع هامة ..........للعناية بالأظافر

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " إن الله جميل يحب الجمال " صدق رسول الله

أساسيات للعناية بالأظافر

تألق يديك وجمال قدميك منبعه جمال الأظافر ولذلك لابد من الإهتمام والعناية بهما
ويوجد أساسيات يومية للعناية باليدين والأظافرمنها:
1- عدم استعمال مبرد حديدي لأنه يؤذي الأظافر اللينة
2- عدم قص أظافرك كثيرا لأن ذلك يجعلها سريعة الكسر
3- لا تقصي شيئا من الجلد المحيط بأظفارك واقتصري علي تجريد الهالة من جلدها لأن الأظافر تتغذي من هذا الجزء الحي الذي ينبغي أن يظل حرا .

4- عدم استخدام المياه الساخنة لغسل يديك لأنها تسبب جفافهما
5- ولا تشاركي الآخرين فى منشفتك الخاصة.
6- استخدمي مقشر البشرة مرة فى الأسبوع لقدميك ويديك. ولا تهملي خطوة الترطيب اليومي واختيار مرطب بعمل وقاية عالية ليديك.

7- احرصي على فرك كعب القدمين بانتظام للتخلص من طبقات الجلد القاسي ولا تبالغي فى ذلك كى لا تؤذى قدميك
8-لإزالة البقع استخدمي قليل من حمض الليمون مع ماء الورد المقطر واغمسي قطعة القطن في الخليط ثم امسحي أظافرك بها واتركيها لمدة خمس دقائق قبل أن تغسلي يديك
9-قللي من استخدام مادة ( الأسيتون ) لأنه يجعل الأظافر جافة وبالتالي سريعة التقصف والانكسار.
10- عدم الاسراف في استخدام طلاء الاظافر حتى نتجنب استخدام الاسيتون
11- ولعلاج الاظافر الهشة تغمس الاظافر في عصير ليمون
12- تجنبي تنظيف أو تقليم الاظافر وهي مبللة لأن ذلك يعرضها للتقصف

13- لا تبالغي في جعل اظافرك طويلة حتى لاتتعرض للاصابة ولتجنب تجمع الاوساخ اسفلها

وأخيرا: للعناية بصحة الاظافرلابد من الاهتمام بالتغذية الجيدة ، لان سوء أو نقص التغذية يؤدي إلى ضعف الصحة العامة الذي سيؤثر على صحة الاظافر ، كما يجب علاج هذا الضعف أو الانيميا بالفيتامينات و المعادن اللازمة ، وأهم معدن هو الحديد ، ويجب ملاحظة أن المرأة تتعرض لانيميا نقص الحديد أكثر من الرجل بكثير

وصفة هائلة لتفتيح البشرة

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " إن الله جميل يحب الجمال " صدق رسول الله

الجمال فى لون البشرة

هل تفتيح البشرة .............. يسبب لكى مشكلة ؟

لكل مشكلة بجسمك نوع من الصابون....كلنا بيستعمل الصابون يوميا فى تنظيف البشرة ولكن لا نجيد استخدام الصابون المناسب فلكل بشرة نوع معين من الصابون

يعني فيه صابون يشد وفيه صابون يفتح وفيه صابون ينظف و فيه اللي يزيل الحبوب واللي يزيل البقع والهالات السوداء

وممكن أن تصنعى الصابون بنفسك بدون مواد كيميائية

لو عايزة صابونة تريحك ولها مفعول كل انواع الصابون وتناسب كل انواع البشرة و من صنع ايدك تقريبا ....... اليكى طريقتها:

المقادير :
نصف حزمة بقدونس + 2 فنجان ماء ورد + ذرات نشا + ذرات حليب بودرة
1- اضربيهم جيدا بالخلاط ثم ضعيهم على نار هادئة
2- وأحضرى قطعة صابون طاووس أو صابون زيت زيتون ( من عند العطار ) وابشريها عليهم
3- وقلبى جيدأ الى ان يمتزج الخليط ويذوب الصابون
4- أحضرى بسرعة قوالب ثلج فارغة وصبى فيها الخليط واتركى اثنين فارغيى
5- أحضرى ليفة طبيعية وقطعيها قطع صغيرة جداوانثريها على الكمية الباقية اللي بالقدر وصبى منها فى القالبين الفارغين
6- اتركيهم ساعة او اكثر حتى يجمدوا وطلعيها من القوالب وشيليها للاستعمال
7- اغسلي جسمك ووجهك كل يوم بالصابونة
8- اما القالبين اللي مزجتي فيه الصابون بالليف استعمليه مقشر لجسمك مع الماء مرة بالاسبوع

طريقة الاستعمال:

بللي جسمك بالماء واغسليه بالصابونة بطريقة دائرية بخفة وليس بقوة10 دقائق ثم اغسليه بالماء

ملاحظة : رغوة الصابونة قليلة ولكن مفيدة

لا تحزنى سيدتى

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " إن الله جميل يحب الجمال " صدق رسول الله

لا تحزنى

يا من تملّك الحزن قلبها.. وكتم الهمّ أنفاسها وضيّق صدرها.. فضاقت عليها الحياة على سعتها.. وضاقت بها نفسها وأيامها فتكدرت بها الأحوال.. وأظلمت أمامها الآمال.... لا تحزني.. فالحزن ليس علاج..

لا تيأسي فاليأس يعكر المزاج.. لا تحزني.. فالمصيبة بإذن الله اختبار.. والنازلة امتحان.. وعند الامتحان يعز المرء أو يهان !
لا تحزني.. مهما بلغ بك البلاء ! وتذكري أن ما يجري لك أقدار وقضاء وأن الليل وإن طال فلا بد من له من فجلر ينيره

وإليكى عزيزتى بعض الكلمات التى أرجو من الله أن تساعدك فى دفع الهموم:

أولاً: كوني إبنة يومك
إنسي الماضي مهما كان أمره، انسيه بأحزانه وأتراحه، فتذكره لا يفيد في علاج الأوجاع شيئاً وإنما ينكد على يومك، ويزيدك هموماً على همومك. تصوري دائمك أنك وسط بين زمنين:
الأول: ماض وهو وقت فات بكل مفرداته وحلوه ومره، وفواته يعني بالتحديد عدمه فلم يعد له وجود في الواقع!
والثاني: مستقبل وهو غيب مجهول لا تحكمه قوانين الفكر ولا تخمينات العقل.. وإنما هو غيب فى علم الله

ثانياً: تعبدي الله بالرضى
لا تحزني.. اجعلي شعارك عند وقوع البلاء: إنا لله وإنا إليه راجعون، اللهم أجرني في مصيبتي، واخلف لي خيراً منها.. اهتفي بهذه الكلمات عند أول صدمة.. تنقلب في حقك البلية.. مزية.. والمحنة منحة.. والهلكة عطاء وبركة !


ثالثاً: اعرفى سر البلاء
لا تحزني.. فالبلاء جزء لا يتجزء من الحياة.. لا يخلو منه.. غني ولا فقير.. ولا ملك ولا مملوك.. ولا نبي مرسل.. ولا عظيم مبجل.. فالناس مشتركون في وقوعه.. ومختلفون في كيفياته ودرجاته
لا تحزني.. واستشعري في كل بلاء أنك رشحت لامتحان من الله !.. تثبتي وتأملي وتمالكي وهدئي الأعصاب.. وكأن منادياً يقول لك في خفاء هامساً ومذكراً: أنت الآن في إمتحان جديد.. فاحذري الفشل


رابعاً: لا تقلقي
المريض سيشفى.. والغائب سيعود.. والمحزون سيفرح.. والكرب سيرفع.. والضائقة ستزول.. وهذا وعد الله إن الله لا يخلف الميعاد

خامساً: اجعلي همك في الله
عزيزتى .. إذا اشتدت عليك هموم الأرض.. فاجعلي همك في السماء لا تحزني.. فرزقك مقسوم.. وقدرك محسوم.. وأحوال الدنيا لا تستحق الهموم.. لأنها كلها إلى زوال لا تحزني.. وافزعي إلى الله بالدعاء..

لا تحزني.. وافزعي إلى الله بالدعاء.. ستنجلي الظلمة.. وتولِّ الغمة.. وتعود البسمة.. فافرشي لها فراش الصبر.. وهاتفيها بالدعاء والذكر.. وظني بالله خيراً.. يكن عند حسن ظنك

المعادن في جسمك.. لا تخسريها فتخسري صحتك

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " إن الله جميل يحب الجمال " صدق رسول الله

هل تقل أهمية المعادن فى جسم الإنسان عن أهمية الفيتامينات ؟

المعادن في جسم الإنسان لها أهمية كبيرة لا تقل عن أهمية الفيتامينات، لذلك، فإن كل منهما لا غنى له عن الآخر، والمعادن عادة تساعد الإنسان على الاحتفاظ بالصحة والحياة، وعلى تجهيز الجسم بكمية كافية للمحافظة على بنية صحية وقوام جيد، وعلى تنظيم كمية الأكسجين، وعلى تنظيم إفرازات الغدد، وعلى ضبط حركات العضلات والأنسجة. بالإضافة الى وظائفها المتعددة التى لا حصر لها، وهي بالغة الأهمية، لدرجة أن نقص أى نوع من أنواع المعادن في الجسم، يسبب الكثير من الأمراض ، أو المشاكل الصحية التي تعيق نمو الجسم أو تؤدي إلى ضعفه.

لذلك للحصول على صحة ورشاقة يجب الحرص على تناول ما يحتاجه الجسم من المعادن، وذلك من مصادرها الطبيعية.

وفيما يلي، سنستعرض أهم العناصر المعدنية في جسم الإنسان، ومكان تواجد كل منها، وضرورتها للصحة العامة:

الحديد:

يتركز في اللحوم، الدواجن، الأسماك، وجبات الحبوب، الفاكهة، الخضراوات الخضراء، منتجات الحبوب الكاملة.

ويساعد الحديد في نقل الأكسجين داخل تيار الدم (من خلال الهيموجلوبين)، ضروري لتكوين هيموجلوبين كريات الدم الحمراء.

الكالسيوم:

يوجد في اللبن ومنتجاته، خضراوات ورقية، التوفو (صويا)، السردين، السالمون مع العظام، عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم.

وتنبع أهمية الكالسيوم بأنه ضروري لتكوين العظام والأسنان والمحافظة عليها، انقباض العضلات (ومن بينها عضلة القلب)، يدعم وظائف الأعصاب الطبيعية، يساعد في تجلط الدم، قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.

النحاس:

يوجد في المحار، المكسرات، البذور، البقوليات، الكبد، الحبوب الكاملة.

والنحاس ضروري لتكوين الجلد والنسيج الضام، مطلوب للعديد من التفاعلات الكيميائية المرتبطة بالطاقة، ضروري لوظيفة القلب. الكروم: يوجد في منتجات الحبوب الكاملة، الحبوب المضاف إليها النخالة، خميرة بيرة، كبد العجول، الجبن الأمريكي، جنين حبة القمح. يعمل مع الإنسولين على تحويل الكربوهيدرات والدهون إلى طاقة.

المغنسيوم:

يكثر بصورة كثيفة في المكسرات، البقوليات، الحبوب كاملة، الخضراوات الخضراء، الموز.

ويعمل المغنسيوك في مئات من التفاعلات الكيميائية بالجسم خاصة بالتمثيل الغذائي ونقل الرسائل بين الخلايا.

الفوسفور:

يتواجد الفوسفور في: اللبن، اللحوم، الدواجن، الأسماك، وجبات الحبوب، البقوليات، الفاكهة.

والفوسفور هام وأساسي في تكوين عظام وأسنان قوية، يدخل في معاونة الجسم على إطلاق الطاقة.

البوتاسيوم:

يوجد البوتاسيوم في الفاكهة، الخضراوات، البقول، اللحوم.

ويساعد هذا المعدن في نقل الإشارات العصبية، انقباض العضلات (ومن بينها عضلة القلب)، قد يساعد في الاحتفاظ بضغط الدم الطبيعي.

الصوديوم:

يوجد في ملح المائدة، الخضراوات، العديد من الأطعمة الجاهزة، بعض المياه المعبأة.

ويعتبر الصوديوم ضرورياً لأنه يحتفظ بالسوائل داخل الجسم، يساعد في نقل الإشارات العصبية وانقباض العضلات، يساعد في التحكم بإيقاع عضلة القلب.

الزنك:

يوجد في اللحوم، الدواجن، المحار، البيض، البقوليات، المكسرات، اللبن الزبادي، وجبات الحبوب الكاملة.

ويستخدم الزنك في إنتاج الحيوانات المنوية، ضروري للنمو ولإنتاج الطاقة، يساعد في وظائف المناعة وتجلط الدم.

السيلينيوم:

يكثر في الأطعمة البحرية، الكلاوي، الكبد، الحبوب.

ويعمل كمضاد للأكسدة (يحمي الخلايا من التلف)، ضروري لصحة عضلة القلب.

فستان ليلة العمر

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " إن الله جميل يحب الجمال " صدق رسول الله

كيف تختارين فستان الزفاف المناسب؟

اختيار فستان الزفاف مهمة صعبة جدا لانه فى يوم الزفاف لابد أن تظهر العروس بأجمل هيئة
لذلك فأن أختيارفستان الزفاف بعنايه يمكن أن يساعد علي إخفاء العيوب الجسمانيه الظاهره في شكل الجسم

ويساعد أيضا علي تأكيد النقاط الأيجابيه

لذلك فإذا كان الجسم يتصف بخصر غير جيد فيجب تجنب إستخدام الفستان المكسم عند الخصر .ومن المفضل عند أرتداء فستان طويل عدم إظهار جزء من الساق لأن هذا يبدو خارج إطار النسبه السليمه كما يظهر أمامك.

وجونلة الفستان الطويل يجب ان لايتجاوز عرضها عرض الأكتاف خاصة مع قصار القامه فكلما كانت الجونله عريضه كلما كان مظهرك اقصرو إذا كان الجسم يتصف بأرداف جيده فمن المفضل أرتداء الفستان ذو خطوط الوسط المنخفضة

وأحرصي عند إختيار الفستان أن يتوافر فيه الأتزان في خطوه الداخليه والخارجه وكذلك في اللوانه

فالاتزان في التصميم قادر علي ان يخفي كثير من العيوب الجسميه كما انه يكسبك مظهر في غاية الأناقه..وعند اختيارك لموديلات الفستان انصحك بان تختاري الفستان الذي يظهر فيه النسبه اللونية وهي ان نسبة الجزء الصغير إلي الكبير تساوي نسبة الجزء الكبير إلي مجموع الجزئين حيث أن تلك النسبه من النسب التي ترتاح إليها العين وتكسبك المظهر المطلوب وهو المظهر الأنيق

ديكور غرف نوم الأطفال

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " إن الله جميل يحب الجمال " صدق رسول الله

نقاط أساسية عند تصميم غرف نوم الأطفال

غرفة الطفل يجب أن تكون جميلة وآمنة وتلبي طلباته وتحوي أشياءه وألعابه وفيما يلى بعض النقاط الأساسية التي يجب أخذها في الاعتبار عند تصميم غرفة نوم للأطفال لتكون أكثر راحة وأمانا للطفل

اتباع الأمان في غرفة النوم :

وعن الأمان في غرفة نوم الطفل من أهم الأمور التي يجب ملاحظتها وأخذها في الاعتبار أمان الطفل وسلامته خاصة إذا كان الطفل أقل من 6 سنوات، فلابد من اختيار الخامات الغير خطرة، وعدم تصميم الديكور بزوايا حادة
عدم الإكثار من التحف التي تعيق حركة الطفل وحريته في الغرف

والأهم أن تكون الغرفة صحية وتهويتها باستمرار وتأمينها من أخطار الفتحات الكهربائية.

الألوان:

نجد أن الألوان المحببة للبنات تختلف إلى حد ما عن الألوان المحببة للأولاد، فتميل البنات للألوان الهادئة والوردية، والأولاد للون الداكنة وهو ما يناسب الشخصيات المشاكسة وكثيرة الحركة لما هذا اللون من تأثير في تهدئة الأعصاب. أما الأطفال الذين يتميزون بقلة النشاط فمن الأفضل استخدام اللون الأصفر لأنه يحفز النشاط الفكري ويبقي الذهن متنبها بينما يستخدم اللون الأحمر لتعزيز ثقة الطفل في نفسه

الحائط :

الدهان القابل للمسح والتنظيف أفضل من استخدام ورق الحائط؛ لأن الأطفال عادة يتلفون ورق الحائط أو وضعه في الجزء الأعلى من الغرفة بعيدا عن أيدي الأطفال، ويفضل استعمال الدهانات الحديثة مثل الدهانات الممغنطة لسهولة تنظيفها أو الدهانات السادة أو المعتقة.

الأرضيات:

يعد الباركية الأفضل لغرف الأطفال لأنه لا يساعد على انزلاق الطفل، وحتى يكون أكثر أمانا يفرش عليه سجادة ذات مساحة واسعة، و هي أسلم الطرق وأكثرها عملية مهما كانت نوعية الأرضيات في الغرفة سواء كانت باركية أو رخام أو سيراميك، فالسجاد أكثر أمانا للطفل يحمي من الانزلاق أو كسر الزجاج عليه بسهولة على أن يتم تنظيفه أولا بأول لأن التربة المتعلقة بالسجاد قد تسبب الحساسية للأطفال.

الستائر:

يفضل استعمال الستائر ذات الأقمشة الخفيفة لسهولة غسلها، ولا تحجب الضوء ونبتعد عن استعمال الستائر ذات الأقمشة السميكة مثل ستائر المخمل لتجميعها للغبار، ويمكن تجميل الستائر ببعض الألعاب و الإكسسوارات التي تجذب الأطفال.

ديكور الغرف الصغيرة :

عند تصميم الغرف الصغيرة يمكن وضع المزيد من الأرفف لترتيب الأغراض وألعاب الطفل بسهولة، كما يمكن استخدام الألوان المحببة للطفل ولكن بدرجة أفتح حتى تعطي مدى أوسع للناظر. وبالنسبة للغرف التي يشترك فيها أكثر من طفل؛ يمكن تمييز لون الخزائن بألوان مختلفة بحسب رغبة كل طفل، كذلك لون الجدران من الممكن طلاء جانب من الغرفة بلون والجانب الآخر بلون لإرضاء الأطفال.

حرية الاختيار :

و أخيرا على الآباء ترك حرية اختيار الغرفة للطفل، فإذا اختارها بقناعة فسيحافظ عليها ويبدأ تعلم تحمل المسؤولية، وأيضا لا ننسى أن ترك الحرية للطفل في اختيار قطع الأساس سيرفع درجة ثقته في نفسه أكثر.

نصائح هامة لتنظيف السجاد

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " إن الله جميل يحب الجمال " صدق رسول الله
الحفاظ على سجاد المنزل وتنظيفه

السجاد يكسب البيت دفئاً وجمالاً، ويجعل الغرف أكثر جمالا، وبقدر جماله يجب المحافظة عليه نظيفاً، كما يجب علينا أن نعلم أن المحافظة على نظافة السجاد تجعله يبدو جديداً؛ لأن تراكم الغبار عليه يؤثر سلباً على المواد المستخدمة في صناعة السجاد. واليكى بعض النصائح التي تساعدك للحفاظ على السجاد في منزلك وتنظيفه بشكل سهل وفعال. أساسيات تنظيف السجاد

•يحتاج السجاد إلى التنظيف بالمكنسة الكهربائية مرة في الأسبوع، أما الأماكن التي تداس بشكل مستمر فلابد من الكنس المتكرر لها.

•الاهتمام بأطراف السجاد ومحاولة استخدام الأجزاء الأخرى لمكنسة التنظيف والتي تستطيع تنظيف الأماكن التي يصعب الوصول إليها.

• قسمي السجادة إلى أربعة أقسام وابدئي بتنظيف كل قسم على حدة.

• يحتاج تنظيف السجاد إلى وقت طويل إذ يجب المرور على كل قسم أكثر من مرة، كما يجب العمل ببطء لتمكن من إزالة كل الأتربة والأوساخ العالقة في السجادة.

•إيجاد اهتمام خاص للمناطق التي يكثر تحرك الناس فوقها وجلوسهم عندها.

• يمكن استخدام صودا الخبز بعد الفراغ من تنظيف السجاد لمكافحة الروائح.

من الممكن أن ينسكب كوب من العصير أو الشاي على السجادة ويحدث البقع.

وفيما يلي نقدم لك بعض النصائح التي تساعدك بإذن الله على إزالة البقع من السجاد:

قواعد هامة لمكافحة البقع:

• عندما ينسكب أي شيء على السجاد أول الخطوات التي يجب البدء بها هو: كشط المنطقة بأكملها وإزالة أكبر قدر من المادة المنسكبة، وأفضل الطرق لذلك أن تأتي بكأس وتمرريه على المنطقة لمحاولة إزالة الشيء المنسكب، ومن الممكن بعد ذلك استخدام الملعقة المعدنية لإزالة ما تبقى.

•قبل استخدام أي محلول يجب عمل اختبار على السجاد في المناطق الغير ظاهرة للتأكد من فعالية هذا المحلول وأنه لن يتسبب بأي ضرر للسجادة.

• لا تقومي بفرك البقعة التي يمكن أن تنتشر، لأنك بذلك تزيدين حجم البقعة لمساحة أكبر.

•عند تنظيفك للبقعة ابدئي بحواف البقعة إلى داخلها منعاً من انتشارها.

• لا بد من وجود الرطوبة في السجاد بعد انتهائك من تنظيف البقع، وأفضل طريقة لتخلص من البلل استخدام منشفة نظيفة بيضاء لتجفيف السجاد، ويمكنك وضع المزيد منها فوق المكان، ثم وضع طاولة أو أي أداة ثقيلة حتى تمتص هذه المناشف الرطوبة الموجودة في السجاد

للقضاء على السمنة

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " إن الله جميل يحب الجمال " صدق رسول الله

للقضاء على السمنة ..
أكثري من .... وقللي من .... واعتدلى فى .... وابتعدى عن

لابد أنك حاولت كثيراً أن تقومي بعمل ريجيم للقضاء على السمنة، ولكنك في منتصف الطريق توقفت وتملكك اليأس من الحلرمان الذى تعانيه ...

هذه الأمور طبيعية طالما أنك تتبعين طريقة للقضاء للتخسيس غير مدروسة

لذلك نقدم لك في مجموعة من النصائح والأساسيات المهمة لإنجاح أي عملية ريجيم أو تخسيس وفق أسس صحية سليمة: نلخص لك هذه النصائح في: -

الإكثار من..- الإقلال من.. - الاعتدال في - الابتعاد عن.. - ا ستبدال بـ ......

الإكثار من:

1- شرب المياه بما لا يقل عن 8 كاسات يومياً؛ لتخليص جسمك من السموم المتراكمة فيه نتيجة تناول الأطعمة الدسمة، وشربه عند الإحساس بالجوع وقبل تناول الطعام.

2- تناول الفواكه والخضروات.

3- تناول السمك (مرتين أو ثلاثة أسبوعياً).

4- تناول الحساء الذي يحتوي على عناصر غذائية مذيبة للدهون مرتين بالأسبوع.

5 - أخذ جرعة من خل التفاح، وذلك بشرب ملعقتين صغيرتين من الخل في كأس ماء، مع كل وجبة حيث يساعد الخل في حرق الشحوم بالجسم ويحتوي على البوتاسيوم.

6- تناول العصائر التي تساعد على إنقاص الوزن مثل عصير جريب فروت، الليمون، عصير الطماطم عصير الجزر وعصير السبانخ وعصير الكرفس وعصير الخيار والملفوف.

7- الاعتماد على تناول الدواجن مع إزالة الجلد عنها.

8- زيادة نسبة الألياف في الأغذية والتي توجد في الحبوب كالقمح والشوفان والشعير والأرز والمكسرات والفول السوداني والبقول والخضروات والفاكهة.

9- تنظيف الأسنان بعد كل وجبة طعام للتعود على عدم إدخال الطعام بين الوجبتين.

الإقلال من :

1- الإقلال من الأبيضين (السكر والملح).

2- الإقلال من تناول اللحوم الحمراء والأغذية التي تحتوي على الدهون الحيوانية والمشبعة.

3- الإقلال من تناول الحلويات الدسمة والشوكولاته وقوالب الحلوى والعسل والمعجنات الحلوة.

4- الإقلال من تناول المعجنات والفطائر الدسمة والمكونة من الصلصات.

الاعتدال في:

1- تناول البيض والبطاطا ويفضل أن تكون مسلوقة.

2- الاعتماد على الألبان قليلة أو منزوعة الدسم، والأجبان خفيفة الملح ومنخفضة الدهون.

3- الاعتدال في تناول الأكل أثناء الدعوات والولائم.

4- عدم القسوة على النفس باتباع الريجيم فترة طويلة، والحرص على تناول المأكولات المحببة باعتدال.

الابتعاد عن:

1- تناول الأغذية المحفوظة والمعلبة والمجمدة والأطعمة المدخنة والمملحة.

2- تناول الأطعمة أثناء مشاهدة التلفزيون أو المكالمات الهاتفية أو العمل على الانترنت.

3- عدم الاحتفاظ بالأغذية المسلية مثل الموالح والشوكولاته في أدراج الغرفة قدر المستطاع

4- تجنب الأطعمة التي تسبب عسر هضم، مثل: القهوة والشاي المركز والكولا والدسم والفواكه الغير ناضجة والمخللات و التوابل والنقانق المتبلة.

5- تجنب إضاعة ما اكتسبته من فوائد أثناء الأسبوع بالإقبال على الطعام أثناء عطلة نهاية الأسبوع.

استبدل بـ

1- تناول الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض؛ لاحتوائه على الحديد وفيتامين ب، ولما يعطيه من شعور بالشبع.

2- تناول الوجبات المطهوة في المنزل بدلاً من الوجبات الجاهزة.

3- تناول الطعام المسلوق أو المشوي بدلاً من الطعام المقلي.

4- التخفيف التدريجي للوزن بدلاً من التخفيف السريع المفاجئ؛ وذلك لتقليل اختزان المياه بالجسم ومنع الترهل والتجاعيد وعدم استرجاع الوزن المفقود.

مشروبات للوقاية من مرض السرطان

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " إن الله جميل يحب الجمال " صدق رسول الله

أربع مشروبات مضادة للسرطان

عصير الطماطم

عصير الطماطم تلعب مادة الليكوبين التي تكسب الطماطم لونها الاحمر دورا كبيرا
في الوقايه من السرطان واكدت دراسه حديثه اجريت في جامعة جون هوبكنز الاميركيه
ان إمكانيه الإصابه بسرطان البنكرياس تزدادخمسة أضعاف لدى الأشخاص
الذين ينخفض معدل مادة الليكوبين في دمائهم

الشــاي

كما يوكد الأطباء في مجمع الصحه الأميركي على مكافحة بعض انواع السرطان
مثل سرطان الجهاز الهضمي والبروستاتا والجلد فالشاي الاسود يحتوي
على الكاتشنز وهي ماده مضاده للسرطان لكن الافضل منه هو الشاي الاخضر الذي يحتوي على
نسبه أكبر بكثير من هذه الماده

الحليب

أكدت دراسة حديثه أجرتها مؤسسه روزويل بارك الأميركيه
وشملت 1300 شخص في بافلو أن الاشخاص الذين يشربون الحليب القليل الدسم
يكونون أقل عرضه للإصابه بسرطان المعدة و المثانة والصدر والرحم من الأشخاص
الذين لا يشربون الحليب

عصير الجزر

الجزر غني جدا بالبيتاكاروتين المضاد للأكسده والذي يساهم في
كبح تطور الأورام وتبين من الدراسات و التجارب التي أجراها صندوق الأبحاث السرطانيه
الملكي ان تناول البيتاكاروتين يخفف من إمكانية الإصابه بسرطان الرئه النفـــس

كيف تحولى منزلك الى واحة متميزة من الأناقة والراحة ؟

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " إن الله جميل يحب الجمال " صدق رسول الله
قوانين ثابتة تحدد ملامح ديكور المنزل

تختلف الأذواق من شخص لأخر كما تختلف الأذواق من مكان لأخر ولكن القوانين والقواعد التي تعرف نوعية الديكور تبقى ثابتة وعلى أساسها تبنى ديكورات المنزل
واليكى بعض هذه القوانين لتحويل منزلك إلى واحة متميزة من الأناقة والراحة
1-اتبعى التجديد والتحديث مع التصميم الكلاسيكى حيث لا بد من اعتماد العنصرين الكلاسيكي والحديث لدى اقتناء المفروشات.

2-اتباع البساطة وتجنب التعقيد من العناصر المهمة لتفادي الخطأ وتأمين المتعة الضرورية لأجواء المنزل.

3-اختاري الالوان المستخدمة في المنزل لتتكامل مع بعضها البعض بحيث يمكنك الانتقال من غرفة الى غرفة من دون ادنى احساس بنفور لوني ظاهر، إما من طلاء الجدران او الوان الاثاث وخاماتها.

4- اذا كنت تعانين من عدم وجود اماكن كافية للتخزين، استفيدي من الاماكن والزوايا المهملة كتلك التي تحت السلالم الداخلية فوق الابواب او على الجدار، حيث بإمكانك تثبيت رفوف لعرض وتخزين بعض مقتنياتك.

5 -اسمحي لخيوط الشمس الذهبية بالتسلل الى ارجاء الغرف في منزلك وذلك بعدم وضع حواجز وقطع اثاث بمحاذاتها تحد من دخول الاضاءة الطبيعية اليها.

6- لتجديد مظهر الستائر، زينيها بأجمل الاكسسوارات المزخرفة اذا كانت احادية اللون وتفنني في اختيار العقد والمرداتوكذلك يمكنك تعليق الخرز الملون على طول الستارة لإعطائها مظهرا انيقا.

7-وحدي اطر اللوحات المعلقة على الجدران، ولتفادي مشكلة اتلاف الجدران بإحداث نتوءات مختلفة، حددي مكان تعليقها بقلم رصاص ثم انقري الحائط وبادري بتعليق اللوحات.

8-يحتل السرير المكان الابرز في غرفة النوم، وبغض النظر اذا كانت الغرفة رسمية او عصرية، فالقماش هو العنصر الذي يضفي عليها نوعا من الرفاهية والاناقة او شعورا بالدفء والراحة. ويكمن السر في مزيج من الالوان وقماش بياضات السرير

9-استخدمي المرايا في الغرف الضيقة أو الممرات لتبدو انها اكثر اتساعا، خاصة اذا كان الجدار ملبسا بالخشب بطريقة افقية او بالورق اللاصق ذي الخطوط الافقية ايضا.

10-اختيار ديكور موحد لكل جزء من أجزاء المنزل، يلبي معادلة التوافق بين مكونات الديكور في هذا الجزء على صعيد الألوان والنموذج والنوعية ويناسب الزمن

وهكذا على أساس القوانين السابقة تستطعين اختيار ديكور منزلك

الغيرة ........عادة أم مرض

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " إن الله جميل يحب الجمال " صدق رسول الله

كيف تتعاملين مع الغيرة؟

اتبعى أسلوب الصراحة مع نفسك بشأن السبب وراء شعورك بالغيرة.

ما الذي تريدين جنيهِ من الشعور بالغيرة؟

هل سيجعلك سعيدة؟

ولكن بمجرد إزاحة هذا الأفكار من رأسك، يمكنك التوقف عن النظر يمينا ويسارا واتخاذ خطوات إلى الأمام في طريق مستقبلك.

وللقضاء على هذة العادة السيئة ( الغيرة )يمكنك صنع ذلك بنفسك عن طريق الأتى :
1- كفي عن مقارنة نفسك بأصدقائك ، فمن المحتمل أن يكون لديهم نفس القدر من المشكلات النفسية مثلك.
2- كوني على ثقة بنفسك كما أنت، وكوني شجاعة بما يكفي لتحقيق تريدين.
3- إذا كنت تحلمين بأن تكوني النجمة التي تجذب الأنظار إليها في فبدلا من أن يتملكك الغيظ تجاه البنت التي تلعب دور القائدة أصغي إليها جيدا وكأنك مفتونة بحديثها إلى أن تحصلي منها على كل ما تريدين. أو ركزي على شيء آخر يثير اهتمامك.
4- لا تدعي الغيرة تنال منك، ركزي على الأشياء التي تجعلك مميزة
5- توقفي عن التحقير من شأنك؛ فهذه طريقة جيدة تساعدك في أن تتعلمي كيف تحبين نفسك.
فليس منا شخص كامل الأوصاف،

ولكن كونى متفاءلة! أنت لست بعيدة عن تحقيق ذلك

العيون والهالات السوداء

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " إن الله جميل يحب الجمال " صدق رسول الله

الهالات السوداءومشاكلها

كثير من الفتيات تعانين من ظهور اسوداد حول منطقة العين أو ما يسمى بالهالات السوداء والتى تكون مصدر قلق وتوتر بالنسبة لهن . وبدون استشارة الطبيب تستطيع الفتاة حل هذه المشكلة

علاج هذه المشكلة بطريقة سهلة بالمداومة على عمل :

- كمادات من شرائح الخيار الطازج للعينين وذلك بتغميض العينين ، ووضع شريحة الخيار فوق كل عين بحيث تلامس الجلد المحيط بالعين ، مع الاسترخاء لمدة 15 دقيقة .

ـ كمادات عصير النعناع.

- كمادات شرائح البطاطس "كبديل لشرائح الخيار".

ـ دهان الهالات الغامقة بخليط مكون من ملعقة صغيرة من زيت اللوز وربع ملعقة صغيرة من عصير النعناع .

ـ كمادات شاي دافئ لمدة 10 دقائق تليها كمادات شاي باردة لمدة 5 دقائق ، ولا تنسى أن من أهم طرق علاج هذه الهالات تجنب الإجهاد النفسى أو الجسماني، وأخذ قسط كاف من النوم، والاهتمام بتناول غذاء صحي متوازن في عناصره الغذائية وغنى بالحديد على وجه الخصوص.

علاج نزلات البرد بدون استشارة طبيب

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " إن الله جميل يحب الجمال " صدق رسول الله

تجنبى نزلات البرد بالطبيعة

ما هى نزلات البرد ؟

نزلات البرد هي مجموعة من أعراض خفيفة نتيجة الإصابة بنوع معين من الفيروسات، وتشفى تلقائيا في بضعة أيام.

العلاج الطبيعي ضد نزلات البرد:بما أن نزلات البرد تشفى تلقائيا، تجنبي الذهاب الى الصيدليات للحصول على الأدوية سواء اذا كانت: حبوب، أكياس، شراب، وأقراص الاستحلاب، فلا فائدة منها بل هى خطيرة، مضادات العطس، سيلان الأنف، السعال، التهاب الحلق، التعب، الحمى الخفيفة، آلام العضلات والصداع .

عليك باللجوء إلي العلاج الطبيعي.واتبعى الأتى :

- ( النظافة الأكيدة )غسل اليد:اغسلي يديك بالماء الفاتر والصابون كلما كان ذلك ممكنا بعد أن تمخطي أنفك (بمناديل ورقية وتجنبي لمس الأنف والعينين.

- شرب السوائل:اشربي الكثير من الماء، فضلا عن الأعشاب وعصائر الفواكه، والهدف من ذلك هو الترطيب لإذابة المخاط القادم من الأنف والحنجرة، وبالتالي المساعدة على طرده، وبالطبع لابد أن تشربي أكثر إذا كان لديك حمى، فالمشروبات الساخنة (الشاي والحساء) ذلك له ميزة التخفيف من التهاب الحلق واحتقان الأنف.

- الغشاء المخاطي:رطبي الغشاء المخاطي للأنف عن طريق مصل متخصص أو ماء البحر.

العلاج والأشياء الغير مرغوبة :

1- ابتعدي عن التدخين لأن استنشاق الدخان يؤدي إلي تفاقم أعراض البرد.

2 استرخي قدر الإمكان، وإذا لزم الأمر خذي قسطا من الراحة فترة القيلولة.

3- استعينى بمضادات حيوية للحمى .

4- عالجى نزلات البرد بالأعشاب

5- تحققي من أن منزلك، وخصوصا غرفة النوم الخاصة بك، ومكان عملك، لديهما ما يكفي من الرطوبة.

ولاحظى أنه :
نادرا ما تفرض نزلات البرد زيارة الطبيب إلا إذا كانت لديك العلامات التالية:

- نزلة البرد استمرت أكثر من 10 أيام.

- إن كان لديك ألما في الأذن أو لاحظتي قطرات من إحدي الأذنين.

- إن كنت تشعرين بألم شديد في وجهه أو جبهتك.

- حرارتك تزيد عن 39°.- إذا كان السعال مستمرا.

- أنفاسك بها صفير.

- إن كنت متعبة جدا ونشاطاتك اليومية منخفضة.

وإذا كان مرض انفلونزا:نجد أن أعراض الإنفلونزا مشابهة لأعراض نزلات البرد، إلا أن لديها خصوصية، تظهر بشكل حاد وشديد والحمى مرتفعة من البداية مع شعور بالتعب العام والضعف، في ظل هذه الظروف من الضروري جدا مراجعة الطبيب بسرعة في غضون 12 إلى 24 ساعة منذ بداية ظهور الأعراض

السبب الحقيقى وراء جفاف الجلد

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " إن الله جميل يحب الجمال " صدق رسول الله

أسباب كثيرة وراء جفاف الجلد مع تقدمنا في العمر

مع تقدم المرأة في العمر تشعر أن بشرتها اختلفت عن السابق! إذ أصبحت أكثر جفافاً، وبدأت الخطوط الدقيقة تظهر عليها

فما الذي يجعل الجلد جافاً مع تقدمنا في العمر؟

أسباب كثيرة تجعل الجلد جافاً مع تقدمنا في العمر منها:

- قلة الزيوت الطبيعية التي يفرزها الجسم وقلة الإفرازات الدهنية ، إذ يقل عامل الترطيب الطبيعي، عما كان عليه

- أضرار أشعة الشمس.

- انخفاض في تجديد الخلايا، إذ تصبح الطبقات العليا من الجلد جافة.

- تجعد الجلد كلما تقدمنا في السن.

- فقدان الهرمونات.

كيف نحافظ على الجلد من الجفاف ؟

إذا كنت ترغبين في تجنّب هذه الأعراض، فأفضل وقت للبدء هو الآن؛ ذلك أن ما يمكن أن تقومين به اليوم، سيساعدك في الحفاظ على ليونة جلدك غداً؟ إليك بعض النصائح:

أشعة الشمس هي السبب الرئيس وراء كثير من التغيرات الغير مرغوب فيها على الجلد. ولحماية بشرتك عليك بتباع الآتي: -

- استخدمي الكريم الواقي من الشمس الذي يحتوي على عامل الحماية من الشمس بشكل يومي وعلى مدار العام، وضعيه على الوجه والرقبة والكفين على الأقل مرة كل ساعتين أثناء تواجدها في الخارج.

لا تنسي الشفاه؛ لأنها تتأثر أيضاً بأشعة الشمس، يمكنك استعمال واقي الشمس المخصص للشفاه.

-ابتعدى عن أشعة الشمس عندما تكون على أشدها، أي ما بين الساعة 10 و4 عصراً، وينطبق ذلك على كل أيام السنة، حتى في الشتاء.

-استخدمى الكريمات المحتوية على فيتامين (أ)، وهو أمر مهم جداً
إن الكريمات المعززة بفيتامين (أ) يمكن أن تساعد على منع التجاعيد والتصبغات التي تظهر على الجلد مع التقدم في العمر، وكما أن استخدام الكريمات المحتوية على فيتامين (أ) يساهم في إبطاء نقص الكولاجين، وبالتالي يحافظ على صحة الجلد ومرونته.

-اجعلىنظامك الغذائى مشتمل على فيتامين (أ) عن طريق زيادة تناول الأطعمة، مثل: الحليب منزوع الدسم، والجبن، والبيض، والأوراق الخضراء، والبرتقال، والجزر، والشمام.

- مضادات الأكسدة مهمة جداً للحفاظ على حيوية الجلد وقوته والإبطاء من ظهور أعراض الشيخوخة، وتشمل فيتامينات ج و هـ، والسيلينيومويمكنك الحصول على المواد المضادة للأكسدة من جميع أنواع المواد الغذائية الجيدة، بما في ذلك اليوسفي، والبطاطا الحلوة والبابايا والفلفل، والحمضيات، والكرز، والسبانخ، والزيتون، والعنب، القمح والمكرونة، والشاي الأخضر، وكذلك من خلال سمك التونا المعلب والسردين.

** لتغذية الجلد بشكل طبيعي: - عليك أن تتأكدي من احتواء نظامك الغذائي على الأحماض الدهنية الأساسية
- تناولي بعض الأطعمة المحتوية على الأحماض الدهنية الأساسية مثل زيت الزيتون، وزيت الكانولا، سمك السلمون، والجوز، والكتان.

- عندما تشترين كريمات للعناية بالبشرة: احرصي على أن تحتوي على المواد المضادة للأكسدة، كتلك التي تحتوي على الشاي الأخضر وبذور العنب وغيرها

هناك أنواع كثيرة من المرطبات اعتادت النساء على استخدامها وللحصول على أفضل النتائج، قومي بدهن جسمك بالمرطب ولمدة ثلاث دقائق بعد الاستحمام مباشرة.

أفضل أنواع المرطبات تلك التي تحتوي على حمض الجليكوليك، ومن الأنواع الجيدة والتي تحافظ على ليونة الجلد الفازلين، الزيوت المعدنية، الجليسرين.

- احذري من المرطبات التي تحتوي على مواد كيميائية مثل اليوريا، وأحماض ألفا هيدروكسي، حمض اللبن، أو لاكتات الأمونيوم إذ يمكن أن تسبب لك تهيجاً وأمراضاً جلدية كثيرة. - استشيري طبيبة أمراض جلدية قبل شراء الكريمات، خاصة إذا كانت بشرتك حساسة.

- تجنبي الاستحمام بالماء الساخن إذا كنت حريصة على أن لا تتسبب في جفاف جلدك.

- لا تكثري من استخدام الصابون خاصة العطري منه.

- توخي الحذر عند استخدام مقشر الجلد

وأخيراً لتحصلي على جسم ناعم وبشرة رقيقة وشباب أطول، عليك بالعناية ببشرتك بشكل مستمر، ولا تنسي كثرة الوضوء الذي يجعل وجهك وبشرتك تشع نوراً وجمالاً.

من مطبخك عالجى الكلف والنمش

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " إن الله جميل يحب الجمال " صدق رسول الله

علاج الكلف والنمش بمواد طبيعية من مطبخك في أقل من خمسة أسابيع!

ما هو الكلف:
"الكلف" هو ما يظهر على هيئة بقع بنية أو داكنة في بعض مناطق الجسم خاصة الوجه" جانبي الوجه"
فما الذي يمكن أن يسبب الكلف؟

مسببات الكلف:

1- التعرض لأشعة الشمس في فترة ما بين الظهر والعصر يسبب البقع اللونية، حيث تكثر الأشعة فوق البنفسجية التي تؤدي إلى جفاف الجلد وتبخر المياه منه مما يقضي على مادة الميلانين المسئولة عن تلوين خلايا الجلد ومادة الكولاجين فيسبب ظهور هذه البقع البنية أو الكلف والنمش في الوجه كما يؤدي إلى ظهور التجاعيد المبكرة .

2- و أحد أسبابه أيضا سوء التغذية ولذلك فالشتاء فرصة جيدة لتناول الأطعمة التي تساعد في القضاء عليه أو تلافي الإصابة به، على أن تحتوي هذه الأطعمة على فيتامين (أ) الموجود بكثرة في الجزر، وفيتامين (ب) الموجود في الفواكه والخضار والحبوب والمكسرات بخاصة البندق واللوز.

3- أمراض الباطنية والجهاز الهضمي أن أحد أسباب البقع البنية إلى بعض إصابات الكبد، ولتجنب هذه البقع يجب الإكثار من أكل سلطة الملفوف، ودهن البشرة بعصيره يوميا، وشرب مغلي النعناع لقدرته على تنظيم إفرازات الكبد. 4- ومن أهم أسباب ظهور البقع الداكنة والنمش تراكم الخلايا الميتة

كيف يمكن أن تعالجى النمش بمواد طبيعية من مطبخك حتى لا نعرض الجلد إلى الكيماويات التي تسبب الأمراض الخطيرة كسرطان الجلد والإكزيما والحكة وغيرها؟
1ـ قومي بتنظيف بشرتك من الماكياج بمنظف مناسب

2ـ اعملي كمادات دافئة من مغلي ماء البابونج أو البقدونس يوميا.

3ـ افركي المكان المصاب بالبقع البنية بغسول اصنعيه بنفسك من: ( مسحوق اللوز والحليب السائل) واجعليه على بشرتك لمدة خمس دقائق ، فهو يعمل كمقشر طبيعي وبمزيد من الاستمرارية يقضي على البقع

4ـ هناك أقنعة طبيعية مغذية للبشرة ومفيدة جداً تصنعينها في مطبخك منها:

قناع خميرة البيرة: وهي متوفرة في المحلات ويمكنك أن تصنعيه بنفسك ؛

ومقاديره كالتالي: ملعقة من خميرة البيرة - ملعقة لبن زبادي طبيعي - قطرات من عصير الليمون اخلطي هذه المكونات وغطي وجهك كاملا بها واتركيه لمدة ربع ساعة ويمكنك تكراره مرتين يوميا.

قناع البصل: كما يمكنك عزيزتي استخدام قناع جديد مكوناته: ( عصير البصل، الخل، عصير الليمون وماء الورد) اخلطيهم بمقادير متساوية واستخدميهم مرتين أسبوعيا.

قناع الأوكسجين: وهو عبارة عن مزيج من عصير الليمون والأكسجين تركيز10% بكميات متساوية، ادهني بها بشرتك مرتين في الصباح والمساء.

قناع الترمس: أما قناع الترمس.. فيعده خبراء التجميل " سيد الأقنعة" للقضاء على اللون الداكن وبإمكانك تحضيره كالآتي: كوب ترمس مطحون يتم نقعه في محلول ماء مقطر( عن طريق غلي المياه واستخدام القطرات المتبخرة بداخل الغطاء أو احضريه من الصيدلية،ثم قومي بطبخه على نار هادئة حتى ينضج، ثم ادهني به المنطقة المصابة بالكلف يوميا لمدة لا تقل عن ربع ساعة.

عزيزتي، دورة العلاج بهذه الأقنعة تستمر من 4 إلى 5 أسابيع، فلو بدأت باستخدامها والمواظبة عليها من الآن فلسوف تشع بشرتك عما قريب إشراقا وجمالاً إن شاء الله تعالى.

الحبيب ......... أم الصديق

فرق بين الصداقة والحب
يرى البعض أن هناك فروقا بين الحب والصداقة ويتساءلون هل يمكن أن يكون الحبيب صديقا .... والصديق حبيبا ؟ هناك آراء حول هذه الموضوع :

فهناك من يعتقد أن الصداقة الحقيقية الصافية الخالصة والتي تصل إلى مرحلة الحب في الله ، هي نبع دائم لا ينتهي ، أما الحب – وان كان صادقا - قد يخفت أو يتوقف أو ينتهي ، وإذا عاد قد لا يعود إلى سابق عهده من النقاء والصفاء

والصدق والإخلاص والعمق

* ويشبه البعض الآخر الصداقة بأنها شجرة عميقة الجذور بينما الحب غصنا من شجرة أو زهرة في غابة من شجر

* آخرون يرون احتمال تحول الصداقة إلى حب ولا يعتقدون بتحول الحب إلى صداقة معللين ذلك بأنه لا يمكن أن يصبح الحبيب مجرد صديق لان من نحبه نريده لنا وحدنا بينما الصديق هو ملك للجميع

*الرأي الرابع يصنف الصداقة إلى درجات من حيث صدقها وعمقها وجديتها فنرى صديقا مقربا نأتمنه حتى على أسرارنا ونضع ثقتنا فيه بشكل مطلق وهكذا تتدنى المستويات الأخرى تبعا لصدقها ودرجة الثقة فيها

ويضيف أصحاب هذا الرأي بان القريب اليوم قد يصبح بعيدا غدا أو العكس تماما ، بينما في عشيرة الحب – على حد تعبيرهم – لا نجد مثل هذا التصنيف لان الحب درجة واحدة فإما أن تحب أو لا تحب ، ولا يمكن أن تحب إنسانا ثم يخفت هذا الحب تدريجيا ، وإما أن يكون الحب صادقا قويا أو لا يكون أطلاقا أي لا أنصاف في الحب أو أرباع أو أجزاء

ولنا رأي أيضا حول هذا التصنيف ، لكني ساترك ذلك لزملائي فهو متروك للمناقشة والرأي

ما هو الفقر الحقيقى ؟

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " إن الله جميل يحب الجمال " صدق رسول الله

فــــقــــر القلوب

مخطيء من يظن ان الفقر هو فقر الجيوب ॥وانما الفقر هو فقر القلوب

فالجيوب الخاوية قد تمتلأ بالمال ذات يوم ॥أما القلوب الخاوية فمن الصعب ان تمتلأ بالمشاعر والاحاسيس

فقلوب بعض ابناء البشر اعتادت الفقر واتخذته منهج حياة تحيا به وعليه وتعتبر ه مصدر قوة وكبرياء

بعدما اوصدت ابوابها امام العواطف الانسانية

الــقــلــــوب الفقيرة هي تلك القلوب التي لا تنبض شرايينها واوردتها بالحب

ولا تتفجر من اعماقها ينابيع العطاء

وما هي الا صخور جرداءلا تتفجر منها قطرة ماء ولا تنبت في زواياها نبتة خضراء

واذا ما هطلت عليها امطار عواطف الاخرين سرعان ما تنزلق عنها لانها مغلقة من جميع جهاتها

وليس بها منفذ يسمح بدخول شيء من المشاعر والاحاسيس اليها او الخروج منها

القلوب الفقيرة هي تلك القلوب التي تجافي ولا تسامح فخلت من الالفة والطمأنينة والمؤانسة

وما هي الا حديقة تساقطت اوراق اشجارها وذبلت ورودها على اغصانها وغادرها شذاهافاصبحت خاوية على عروشها

فالقلوب التي لا تزود الاخرين بالحب ولا تتزود به هي قلوب ميتة وان كانت تنبض بالحياة

فن الديكور

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " إن الله جميل يحب الجمال " صدق رسول الله
أسرار غامضة لديكور منزلك !!

رغم كل ما تبذلينه من أجل ترتيب منزلك، فإنك تشعرين بعدم الدفء أو تشعرين بحاجته إلى بعض اللمسات الفنية المناسبة، من أجل ذلك وضع لك مصممو الديكور أفضل الأفكار لبعض الحلول المنزلية لجعله أكثر جمالاً وحيوية،

وفيما يلي بعض هذه الأفكار:-

- عدم التردد في تزيين المنزل، لأن تركه بدون ديكور لعدم الجرأة على اتخاذ مثل هذا القرار، سيجعلك تشعرين باليأس والإحباط وعدم الثقة، التي تأتي من عدم المعرفة، وبما أن للديكور أسرار فيمكنك الحصول على المعلومات البسيطة من خلال الكتب والمجلات

- لا تنسي إضافة لمسات الأسرة لديكور منزلك وذلك بتزيينه بأعمال أطفالك من الرسومات، ووضعها في إطار لديكور حوائط غرفهم، وإذا كنت من هواة السفر وجمع الهدايا فلا مانع من استخدامها ليصبح منزلك متحفاً بسيطاً

- لا تنسي عمل موازنة بين المنسوجات والألوان، فالتناسق مطلوب إذ لا بد أن يكون لوناً سائداً في ديكور الحجرة، ثم تأتى باقي الألوان في المرتبة الثانية لتدعم اللون الأصلي، على أن تستخدم هذه الألوان في كل ركن بدون المغالاة فيها

- إن الارتفاع المثالي لأي عنصر إضاءة يوجد على منضدة هو 60ـ80سم ، سواء كانت إضاءة عادية أو إضاءة منخفضة

- لا تقم بطلاء الحوائط قبل اختيار عينة من الألوان الذي سيقع اختيارك عليه، وتجريبه على بقعة على الحائط من خلال:
1. دهان الحائط الذي لا يصله ضوء الشمس بمسافة 10 سم.
2. دهان الحائط الذي يصله ضوء الشمس بنفس المساحة.
3। ترك الطلاء لمدة يومين للتأكد من أنه اللون المطلوب.

- وضع الأعمال الفنية في مستوى أعلى من مستوى العين بالنسبة لشخص متوسط الطول، أما إذا كانت هناك مجموعة من القطع فتوضع أولاً القطعة الكبيرة ثم بالترتيب باقي القطع

- عدم استخدام قطعة فنية صغيرة بمفردها لتزيين حائط كبير، وهذا ينطبق على الحوائط سواء التي يوجد أو لا يوجد أمامها قطع من الأثاث، ويمكن استخدام قطعة فنية واحدة إذا كان حجمها كبيراً، لتغطية المساحة الخالية التي توجد لديك।
وأخيراً ليبقى منزلك الجنة التي تنعمين بها من خلال لمساتك وحسن ترتيبك حيث تزيديه روعة وجمالاً.

كيف تتخلص من انتفاخ البطن ؟

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " إن الله جميل يحب الجمال " صدق رسول الله

10 نصائح للتخلص من انتفاخ البطن

1. إشرب ثلاثة أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسة، فهي تملأ فراغ المعدة وتقلل من تناول الطعام من دون أن تكسبك أي سعرة حرارية.

2- تناول الليمون الهندي أو خل التفاح قبل الطعام لأنهما يقللان من إحساسك بالجوع ويحدّان من نسبة تناولك الطعام.

3. إبدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، إذ تشعر بذلك بالشبع لمدة طويلة وتقلّل من تناول الأطعمة الأخرى.

4. إحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلاً في عملية المضغ، ما يقلل الإحساس بالجوع.

5. تناول وجبتك ببطء شديد كي تصل إلى مرحلة الشبع من دون أن تملأ معدتك بكميات كبيرة من الطعام. وعلى العكس، يملأ الأكل بسرعة معدتك بكميات كبيرة من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع.

6. قسّم الطعام إلى قطع صغيرة، فقد وجد الخبراء أننا نشعر بالشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد تناول كمية معينة من الطعام.

7. استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جداً، فهذا يقلل من حجم الوجبة وفي الوقت نفسه يزيد إحساسك بالشبع.

8. ضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل استعمال، ثم امضغ الطعام جيداً وعاود استعمال الملعقة أو الشوكة مجدداً، وهكذا يمكنك الاستراحة دقائق في منتصف تناول الطعام.

9. إجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة لإبعاد النظر بقدر الإمكان عن الكميات الكبيرة من الطعام.

10- تجنّب تناول الطعام وأنت في وضعية الوقوف أو أثناء مشاهدة التلفزيون